January 9
Boxe forets étagés latéraux sont conçus pour vous aider à couper le ring alors que face à un adversaire. Couper l'anneau est un moyen efficace pour obtenir près d'un combattant plus rapide ainsi que de limiter la quantité d'énergie que vous exercez tout en se déplaçant autour de l'anneau. forets étagés Side vont de forme des exercices pour accélérer et exercices de rapidité.
Cette étape latérale basique forage est conçu pour améliorer votre jeu de jambes dans l'anneau ainsi que votre capacité à coin adversaire. Stand dans votre position de combat régulier avec vos gants en face de votre visage. Si vous êtes un boxeur droitier, votre pied gauche sera en face de votre droite, avec votre pied droit perpendiculaire à votre corps. Sur le coup de sifflet de votre entraîneur, déplacez votre pied gauche sur votre gauche en prenant un petit pas. Dès que vos terres pied gauche, avoir votre suivi du pied droit, le déplacer, afin que vous êtes dans la même situation que vous étiez pour commencer. Pour déplacer vers la droite, déplacez votre pied arrière d'abord, vous assurant que vos pieds ne se croisent jamais. Aller et venir entre ces deux positions aussi rapidement que vous pouvez jusqu'à ce que fatigué. Boxeurs gauchers vont faire le contraire.
Karaokés sont un exercice de jeu de jambes conçu pour aider à améliorer votre mouvement latéral qui sera directement vous aider pas de côté tandis que dans le ring de boxe. Tenez-vous droit avec vos genoux légèrement pliés et les bras étendus sur à hauteur d'épaule pour l'équilibre. De là, commencer à se déplacer à votre droite, traversant votre jambe gauche sur votre droite en tournant vos hanches vers la gauche. Dès que votre jambe gauche traverse, sortez avec votre pied droit, traversant votre jambe gauche sous votre droite en tournant vos hanches dans la direction opposée. Exécutez le mouvement de manière fluide jusqu'à ce que fatigué.
Cette corde de saut forage permettra d'améliorer votre endurance ainsi que votre capacité de progression de côté. Commencez par sauter à la corde à un rythme normal, allers et retours entre les deux de vos jambes dans un mouvement fluide. De là, pas de côté sur la corde en déplaçant légèrement la jambe droite sur le sol et sur le côté droit. Comme vous le faites, soulevez votre jambe gauche sur le sol, ce qui permet à la corde de passer sous vous avant de passer votre corps sur le côté. Effectuez cet exercice dans les deux sens jusqu'à ce que fatigué.
Cette perceuse à vitesse de pas de côté permettra d'améliorer votre rapidité et la vitesse dans le ring. Tenez-vous devant un sparring-partner avec votre coach sur le côté de l'anneau. Avec vous deux dans la lutte contre des positions, demandez à votre entraîneur régler une minuterie pour 60 secondes. Dans cette 60 secondes, vous devez piéger votre adversaire dans le coin sans utiliser vos mains. En conséquence, vous devez SIDE STEP efficacement à le coincer. Si il est pris au piège dans le coin depuis plus de quelques secondes, vous gagnez la perceuse.