November 12
Des danseurs professionnels maintiennent souvent leur posture dressée, de l'énergie et de la force pendant des années par le biais de force musculaire de base: Force dans l'abdomen caché, les muscles du plancher pelvien et la colonne vertébrale en couches sous les muscles que vous voyez. Mais ne vous inquiétez pas. Vous ne devez pas être un danseur professionnel pour développer la force de base. Les vidéos et les classes d'exercices de danse de base disponibles aujourd'hui sont faciles à apprendre et peuvent fournir un entraînement sain tout de suite, même pour les débutants.
Testez votre force de base par cet exercice simple: Lay à plat ventre sur le sol, puis soulevez vos épaules du sol avec le menton haut et soulevez vos jambes, aussi, les gardant droite. Voyez si vous pouvez tenir cette position plus de 10 secondes, avec le menton aussi haut que possible. Si vous ne pouvez pas, vos muscles de base sont probablement faibles. Cela signifie simplement que vous devez commencer à les renforcer progressivement par vous-même lors de stimulation un programme de danse exercice de base. Lorsque votre tronc est faible, votre corps est plus susceptible de mettre un stress supplémentaire sur les autres muscles que vous rendant plus sujet aux blessures Vous ne voulez pas de tirer un muscle de la jambe ou tordre un genou en faisant les mouvements de la hanche rapides et la jambe tourne impliqué dans les étapes Hot Latin d'un programme de danse exercice de base. Commencer avec modération, et vous serez en mesure de continuer à progresser.
De nombreux gymnases et YWCA à l'échelle nationale offrent des cours de Zumba ou d'autres classes d'exercices d'inspiration latine de danse de base plusieurs fois par semaine. Des cours de hip-hop sont également des programmes de danse de l'exercice de bonne base, mais peuvent être plus avancé. Visitez les différentes classes pour trouver instructeur et classe répond à votre niveau de forme physique meilleure. Aussi, ne pas essayer de suivre avec l'instructeur pour la première fois. Il suffit de garder le déplacement pendant les routines étape complexes de sorte que vous aurez un avantage aérobie sans risque de blessure. Chaque fois que vous allez à la classe, vous serez capable de faire plus. Beaucoup d'instructeurs feront la démonstration d'une version réduite des étapes qu'ils enseignent, comme une option. Commencez par là. Vous pouvez également demander à l'instructeur de vous aider à modifier les étapes après la classe.
Dans les ressources ci-dessous, vous trouverez des liens vers des programmes d'exercices de danse de base offerts en ligne. Vous pouvez commander des DVD ou même télécharger une démo gratuite et l'essayer. Zumba, CoreRhythms et Hip Hop sont quelques-uns des nombreux programmes de danse disponibles. Les DVD de Zumba comprennent l'enseignement au niveau de base ainsi que les mesures les plus avancés. Tout d'abord, les instructeurs montrent les étapes à vitesse lente et vous donner le temps de les maîtriser avant d'essayer le vrai tempo. Vous pouvez faire les étapes avec ou sans les sauts et des sauts et encore obtenir un bon entraînement. Vérifiez pour voir si un programme vous commandez a différents niveaux à choisir et si il ya des avis des consommateurs à lire.
Programmes de danse de l'exercice de base sont une bonne stratégie pour le fitness. Parce qu'ils sont amusants, le temps semble voler par. Donc, votre rythme et profiter.