September 17
L'exercice d'aérobie de danse est une façon amusante d'obtenir votre cœur et les muscles en mouvement de sorte que vous pouvez obtenir ou rester en forme et tonique. Aérobic en général prend de nombreuses formes, et il est possible de faire de l'aérobic de danse dans chacun d'eux. Il est à faible impact, à fort impact, step et aérobic de l'eau. Tous ont leurs propres avantages, ou il pourrait être que vous préférez simplement un certain type.
Si vous n'êtes pas particulièrement coordonnées ou avez pas travaillé dans un certain temps, à faible impact aérobic danse est probablement le meilleur point de départ. Avec un faible impact, les deux pieds ne quittent jamais le sol en même temps, et il n'y a aucun effort supplémentaire, comme avec le step. Ceci est aussi le meilleur type de danse aérobique si vous avez des problèmes de santé, problèmes de dos ou êtes enceinte. Vous pourrez toujours faire beaucoup de mouvements de danse et de travailler jusqu'à une sueur, mais il n'y a pas de pression supplémentaire.
Si vous voulez un peu plus de défi, mais votre corps est pas d'accord, puis la danse aérobic de l'eau pourraient être mieux. Ce serait pour les femmes enceintes qui ont exercé, ou les personnes âgées qui sont en forme. L'eau offre une résistance sans forcer le corps parce que les coussins d'eau chaque mouvement.
Si vous êtes en bonne forme, à fort impact ou le step vous donneront l'entraînement que vous avez besoin. Ceux-ci sont plus pénibles et avoir des mouvements plus étendus. Étape aérobic implique de travailler avec une plate-forme, tandis que fort impact implique des étapes plus élevées et la possibilité de deux pieds étant sur le sol en même temps.
Avec tout l'exercice aérobie danse, la musique de danse optimiste est joué et les mouvements sont définis comme des mouvements de danse sont, avec un nombre de quatre ou huit. La musique vous aide à rester motivé en ajoutant une qualité de jouissance à la routine, et les muscles sont atténuées avec moins de réalisation qu'il n'y a aucun travail effectivement accompli.