July 15
Un certain nombre de suppléments sur le marché sont destinés à aider les gens à rester hydraté pendant les activités de résistance, construire le muscle plus rapidement et d'améliorer l'efficacité de leurs séances d'entraînement. Le problème est de séparer le bon grain de l'ivraie. Avec de nombreux produits à recevoir beaucoup de battage sans aucune preuve des avantages, il peut être difficile de choisir des suppléments qui vous aideront à atteindre vos objectifs d'entraînement. Plusieurs types de suppléments travaillent de différentes façons pour aider à construire le muscle.
La créatine est controversé en raison des nombreux effets secondaires potentiels, mais il ne fait aucun doute, il aide à construire la masse musculaire. La créatine aide à efficacement l'énergie de la route dans les muscles, ce qui rend plus rapide pour le développement musculaire et la capacité d'aborder l'amélioration des séances d'entraînement plus sévères. Les suppléments de créatine devraient être prises que sous observation attentive et sur les conseils d'un médecin.
Quand il vient à alimenter le développement du corps, la protéine est absolument essentiel. La protéine de lactosérum est dérivé de caillé de fromage et est une option végétarienne pour ceux qui cherchent à leur protéines sans avoir à manger de la viande, des œufs supplémentaires ou des noix. La protéine de lactosérum vient dans une variété de formes, y compris les bars, les gels et même des poudres qui peuvent être mélangés à des boissons. Le mélange d'un peu de poudre de protéine de lactosérum dans un verre de lait, après une séance d'entraînement peut être un excellent moyen de compléter pour le développement.
Tout en prenant un supplément de multivitamines peut aider la plupart des gens font les carences dans leur régime alimentaire, B-12 est probablement le plus important pour les athlètes. La vitamine B-12 aide à brûler les glucides efficace, permettant aux athlètes d'obtenir tout ce qu'ils peuvent sur leur nourriture.