Si vous aimez faire le soulevé de jambes raides haltères, alors vous feriez mieux connaître l'anatomie de l'exercice. Cet exercice est sur le côté dangereux si vous ne effectuez à l'T. La position que vous êtes au long de l'exécution peut faire des ravages sur votre colonne vertébrale et les muscles environnants. Et puisque vous ne pouvez pas remplacer votre colonne vertébrale, vous feriez mieux de faire de votre mieux pour prendre soin d'elle.

Hammies sont d'abord

Souvent abrégé en les hammies, les ischio-jambiers sont les grands muscles qui collent à l'arrière de vos jambes. Pour être un peu plus précis, ce sont quatre muscles à l'arrière de vos cuisses. Ils sont le semi-membraneux, demi-tendineux, biceps fémoral tête longue et courte tête. Deadlifts jambes raides abord et avant tout cibles trois de ces muscles. Le seul qui reste sur les biceps fémoral est courte tête.

Votre Butt est deuxième

Tout le monde sait ce que la crosse est, mais la crosse est anatomiquement appelé les fessiers. Les fessiers ont trois muscles: le grand fessier, medius et minimus. Le plus grand, et de loin, est la maximus. Deadlifts jambes raides travailler vos fessiers de façon secondaire, comme le muscle aide les muscles primaires des ischio-jambiers.

Adducteurs aussi un runner-up

Un autre muscle qui aide le hammies dite est le grand adducteur. Plus précisément, il est le muscle de plus en arrière du groupe, connu sous le nom de la tête postérieure adducteur, qui se trouve au plus profond de votre région interne de la cuisse. Mais quand vous faites le soulevé les jambes raides, il agit comme un moteur secondaire au cours de l'exercice.

One More est le Core

Il ya encore une région musculaire majeur que vous exercez pendant deadlifts jambes raides - le noyau, vos abdos et vos érecteurs du rachis. L'ABS se trouvent en face de la région de l'estomac, et les érecteurs du rachis attachent à votre colonne vertébrale et sont responsables de garder votre colonne vertébrale droite. Pendant soulevé les jambes raides, vous contractez vos abdominaux et érecteurs du rachis pour garder votre colonne vertébrale droite, parce que l'arrondissement de votre colonne vertébrale est dangereux pendant le mouvement.