September 19
Un ventre plat ou plat est souhaitée par beaucoup. Mais en raison de plusieurs facteurs, se débarrasser de poids abdominale et de maintenir un ventre plat se révèle difficile. Cependant, il ya des façons d'atteindre un petit estomac. Comme la plupart des programmes de conditionnement physique, de la cohérence et de détermination est la clé pour perdre du poids - et le garder hors. Stick avec une routine et avant que vous le savez, vous allez avoir un ventre plus mince et un meilleur corps.
Parce que la graisse du ventre joue un rôle majeur dans le poids de l'estomac, la perte de poids est un moyen haut pour obtenir un ventre plat. Abandon de livres dans l'abdomen nécessite une activité physique. Cela peut inclure la participation aux sports, aller à la gym, le jogging ou la marche dans votre quartier ou se livrer à des exercices de base (pilates et craquements). Non seulement vous allez perdre la graisse du ventre et obtenir un ventre plus mince. Mais vous allez perdre du poids dans d'autres zones de votre corps telles que les bras et les cuisses. De plus, l'activité physique régulière peut soulager la dépression et de prévenir une multitude de maladies (diabète, hypertension artérielle et les maladies cardiaques). Visez au moins 30 à 60 minutes d'activité trois fois par semaine.
L'exercice est inutile, sauf si vous modifiez vos habitudes alimentaires et de supprimer certains aliments de votre régime. Vous pouvez maintenir un poids santé en consommant entre 1.700 et 2.000 calories par jour. A résultats plus élevés en calories d'admission dans l'excès de poids. Et souvent, livres supplémentaires installent dans la section médiane de créer une plus grande abdomen. Réduisez votre apport calorique et de manger environ 500 calories de moins par jour. Si l'exercice et de brûler au moins 250 calories par jour, réduire vos calories par 250 par jour. En retour, vous allez consommer 3500 calories de moins par semaine et perdre environ une livre. Obtenir un ventre plus plat implique également de limiter votre consommation d'aliments gras et les sucres raffinés. Adoptez un régime alimentaire faible en gras, et choisissez faible teneur en sucre et faible teneur en calories des collations.
Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et de certains médicaments augmentent la rétention d'eau. En conservant une grande quantité de fluides peut conduire à une plus grande estomac. Mais heureusement, se débarrasser du poids de l'eau est aussi simple que de boire plus de liquides et de rester actif. Les diurétiques, de l'eau et de la caféine promouvoir l'expulsion de l'excès d'eau dans le corps. Parlez-en à votre médecin au sujet d'un diurétique, ou de boire huit verres d'eau par jour. Abaisser votre dosage de médicament peut également réduire le poids de l'eau. Et de rester actif physiquement encourage la transpiration et la libération de l'excès de liquide.