March 19
La réunion est d'un mois. Le mariage est dans deux semaines. Comment pouvez-vous couper votre tour de taille dans le temps? Optez pour les quatre C: cardio, calories, des craquements et des vêtements. Abs Washboard peut ne pas être dans votre avenir immédiat, mais vous pouvez vous rapprocher d'une ventre plat avec une activité cardio, alimentation et des exercices. Choisir le bon style sera alors accentuer votre réussite.
La meilleure façon d'aplatir votre ventre est d'obtenir votre coeur va. La marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo réduire la graisse dans l'ensemble, y compris la graisse qui couvre votre abdomen. Après avoir vérifié avec votre médecin, ajouter activité aérobique à votre plan quotidien. Vous devez 30 à 60 minutes d'activité physique par jour pour rester en bonne santé, en plus de perdre du poids.
L'excès de calories signifie l'excès de graisse, donc en plus de brûler plus d'eux que vous devriez prendre en moins. Plutôt que d'essayer un régime à la mode, regardez ce que vous mangez. La Clinique Mayo a un excellent programme de perte de poids en ligne. En outre, le Centre de bien-être à l'Université d'État de New York dit aux élèves d'éviter les mythes de perte de poids. Tout d'abord, "glucides font grossir." Faux! Calories vous faire grossir, quel que soit le groupe alimentaire dont ils proviennent. Deuxièmement, "métabolisme ralentit avec l'âge." Les experts soulignent que SUNY il est l'inactivité et à la décoloration de la masse musculaire qui ralentissent le métabolisme. Troisièmement, «Il est génétique." Ne tombez pas dans celui-ci; moins de 1 pour cent des personnes ayant un problème de poids peut blâmer maman et les gènes de papa.
Comme le poids se détache, les muscles abdominaux se révéleront. Pas de doute, vous voulez qu'ils soient vaut montrer. Le laboratoire de biomécanique à l'Université d'État de San Diego regarda 13 exercices abdominaux et classé ces exercices à la maison parmi les meilleurs: les manœuvres de vélos et ballon d'exercice des craquements.
La manœuvre de vélos est arrivé en tête, battant facilement l'Ab Roller et le resserrement traditionnelle. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains derrière votre tête. Serrez les muscles abdominaux et appuyez sur le bas du dos au sol. Dessiner dans votre genou droit lorsque vous faites pivoter votre coude gauche toucher à un nombre constant de deux. Répétez de l'autre côté. Commencez par 10 à 12.
Commencez par assis sur le ballon. Placez vos pieds à plat sur le sol. Rouler vers l'avant jusqu'à ce que votre corps et les cuisses sont parallèles au sol. Gardez vos pieds largeur des épaules. La balle doit être sous votre mi-bas du dos et, juste toucher le haut de vos fesses. Croisez vos bras, inspirez. Serrez vos muscles abdominaux, et, comme vous expirez, levez vos épaules vers vos genoux à un angle de 45 degrés. Inspirez en vous relâchez redescendre. Répétez 10 à 12 fois.
La dernière étape est de choisir la bonne chose à porter. Pensez taille, la couleur et le style. D'abord, ne pas porter quelque chose de trop grand, pensant qu'il va cacher votre ventre, ou trop petit, pensant qu'il va tromper les gens en pensant que vous êtes maigre. Investir dans un tailleur et d'obtenir le bon ajustement. Deuxièmement, Renoir appelé noir la «reine des couleurs" pour une raison. UniquelyWoman.com suggère noir, gris classiques, les olives, les bruns et les bourgognes pour leur effet amincissant. Ils suggèrent également d'éviter les modèles. Troisièmement, sautez tissus brillants ou extensibles. Enfin, éviter accessoirisation dans la région de l'estomac car cela va attirer l'oeil là.