August 8
Faire du sport et d'obtenir des quantités suffisantes de l'exercice quotidien sont des méthodes courantes de rester actif et de rester en forme. Pourtant, sans bon étirement avant et après la pratique de sports, votre endurance physique et les capacités sont susceptibles de souffrir. Consacrer quelques instants pour exécuté soigneusement étirement permettra d'améliorer la flexibilité de votre corps, conduisant à une plus efficace la performance sportive globale.
Stretching est essentiel à l'amélioration continuelle de vos capacités athlétiques. Plus important encore, l'habitude de prendre le temps de vous étirer avant et après la pratique de sports et d'autres activités physiques, conduit à plusieurs avantages pour votre corps. Ceux-ci comprennent la flexibilité, une diminution du risque de blessure, et une meilleure circulation sanguine. Sans ces avantages, votre capacité athlétique globale peut souffrir ..
L'un des objectifs les plus importants de l'étirement est d'améliorer votre flexibilité globale. Flexibilité accrue peut améliorer les performances physiques de votre corps en faisant du sport. La flexibilité est également crucial lors d'une activité prolongée, tels que des triathlons. Pendant ce temps, les mouvements répétitifs de vos muscles peuvent conduire à resserrer, ce qui diminue le niveau de performance de votre corps. Flexibilité accrue fournit plus d'élasticité à vos muscles, réduisant la fréquence des muscles tendus.
L'augmentation de la circulation sanguine vers les muscles du corps est également un sous-produit important de l'étirage. Lorsque étirements, prendre le temps d'inclure tous les muscles. Cela comprend vos bras, jambes, abdominaux et le dos et les muscles des épaules. Donner les muscles de votre corps une attention égale à travers votre routine d'étirement augmente la circulation sanguine dans tout votre corps.
Stretching et atteindre une bonne flexibilité diminue également le risque de blessures en faisant du sport. Il permet à vos articulations pour atteindre complètement leur gamme complète de mouvement. Cette meilleure permet à votre corps de rester en parfaite condition physique, en réduisant le risque global de blessure.