November 3
Cet article explique comment former pour le basket dans la saison morte. Un bon programme d'entraînement hors saison peut augmenter la vitesse et le conditionnement d'un joueur de basket-ball. Quand la saison commence, il devrait déjà être à des performances de pointe. Les athlètes qui couple de leurs séances d'entraînement hors saison avec une alimentation riche en protéines verrez les meilleurs résultats. Le vieux dicton est que les athlètes ne reçoivent que ce qu'ils mettent dans quelque chose.
Courir beaucoup, et puis exécutez un peu plus. Dans le jeu de basket-ball, l'athlète de mieux conditionné est celui qui aura le plus de succès.
Un régiment de formation hors saison devrait comporter 10 à 20 suicides par jour. Ceci est quand un athlète court à partir de la ligne de base à la ligne de lancer franc et à l'arrière, puis vers la ligne de demi-terrain et le dos. Il dirige ensuite vers la ligne de lancer franc face et le dos, puis il va à la ligne de base en face et le dos.
Quelqu'un qui est sérieux au sujet de basket devrait prendre pas moins de 500 coups par jour. Tirs devraient être répartis entre milieu de gamme, lancers francs et 3-points.
Un joueur de basket-ball ne veut pas soulever des poids lourds pour augmenter la taille; il veut soulever des poids légers plusieurs fois pour sculpter maigres, muscles souples. Un athlète doit soulever trois quarts de son poids maximum autant de fois que possible.
Après la levée de poids est quand un athlète doit courir à éliminer la graisse corporelle. Les athlètes qui exécutent une minute d'intervalle entre leurs vitesses et leurs vitesses de jogging pour aussi longtemps qu'ils le peuvent.
Après la course d'un athlète est terminée, il doit revenir en arrière et tirer plus. Cela devrait être lorsque l'athlète est le plus fatigué, donc imite cette session de prise de vue aux conditions qu'il devra faire face au quatrième trimestre d'un jeu.