March 12
Il ya littéralement des centaines d'exercices de volley-ball. Les entraîneurs utilisent des exercices spécifiques pour aider les joueurs avec la vitesse, l'agilité ou le niveau de compétence générale et technique. exercices de volley-ball peuvent rendre les pratiques plus amusant ainsi que d'aider les entraîneurs évaluent les forces et les faiblesses de chaque joueur. Quelques exercices sont fréquents chez les entraîneurs à améliorer les compétences offensives et défensives.
Pepper est un foret de creusement. L'entraîneur ou un joueur avec un excellent pronation servir, se dresse à quelques pieds d'un autre joueur. Le serveur frappe la balle aussi fort que possible vers le bas vers les pieds du frappeur. Le frappeur doit obtenir à faible et à creuser pour le ballon. Les joueurs répètent cet exercice pour un nombre déterminé de répétitions ou pour une limite de temps prédéterminée.
L'entraîneur choisit un joueur de se coucher sur le sol. Comme l'entraîneur siffle, elle jette aussi une balle près du lieu où le joueur a été couché. Le joueur doit se lever sur le sol et frapper la balle sur le net. Cet exercice augmente la vitesse à laquelle un joueur doit récupérer de tomber. Il augmente également l'agilité.
En 2 sur 6, deux joueurs se tiennent d'un côté du filet, et six joueurs jouent sur l'autre. Les six joueurs tournent normalement et jouent leurs postes réguliers. Le côté avec deux joueurs prend des tours de service et doit couvrir toute la cour. Ceci est un exercice des compétences de pointe. Il met l'accent sur la vitesse et l'agilité.
Ceci est une perceuse offensifs, base-compétences, généralement effectuée sur un jour précis de la semaine. Chaque joueur prend un tour à la ligne de service. Le but est d'obtenir 15 sert consécutives sur le net qui serait juridiquement jouable. Avant l'exercice, l'entraîneur accepte de faire ou acheter un gâteau pour tout joueur qui répond à l'objectif. Ceci peut être réduit à l'aide de petits gâteaux, ou toute autre substitution peut être utilisé. Gâteau pour Serves est un foret de motivation qui augmente le nombre de Serves jouables.
Gracieuseté de l'Université de Californie du Sud site, en 3 contre 3, une équipe de trois joueurs est nécessaire des deux côtés. Une équipe de trois transitions hors le net, à l'aide de cônes pour vous assurer frappeurs transition sur le net assez loin. L'entraîneur lance une balle à la position de réglage. Le compositeur définit l'un des frappeurs. Cet exercice met également l'accent sur le contrôle de balle.