March 4
Si vous êtes à la recherche d'un intense, non-exercice de poids-roulement qui fonctionne à peu près tous les muscles de votre corps, ne cherchez pas plus loin que le bout de votre profonde piscine de quartier. Les Centers for Disease Control and Prevention note surplace peut être un entraînement vigoureux qui brûle plus de 7 calories par minute; ajouter les avantages de conditionnement musculaire et le manque d'impact et du surplace fournit un excellent entraînement par une définition.
Votre calories réelle brûler tout en foulant l'eau dépend de quelques facteurs - principalement le poids de votre corps et comment un effort que vous faites intense. Par exemple, la Harvard Health Publications estime qu'une personne de 125 livres brûlera environ 300 calories en 30 minutes de surplace vigoureusement, tandis qu'une personne 185 livres va brûler environ 444 calories au cours de la même activité.
L'intensité de votre séance d'entraînement est important, trop; plus l'effort que vous mettez dans votre séance d'entraînement, les plus de calories vous brûler. Mais l'une des beautés défendables de surplace est qu'il n'y a aucun moyen de se relâcher. Si vous ne bougez pas assez vigoureusement pour vous maintenir à flot, vous aurez aucune option mais pour revenir à la partie peu profonde de la piscine.
Parce que l'eau prend en charge le poids de votre corps complètement, surplace produit pas d'impact; ce qui rend un entraînement idéal pour les femmes enceintes, les personnes avec des problèmes communs qui font de poids-roulement exercice difficile, ou à fort impact exerciseurs comme des coureurs qui veulent une pause de battant, des séances d'entraînement à fort impact.