May 23
Graisse du ventre tenace peut signifier la différence entre une journée de détente à la plage dans votre nouveau bikini ou cachant à l'intérieur tandis que tout le monde bénéficie du soleil. La meilleure façon de se débarrasser de la graisse du ventre est le régime alimentaire et l'exercice. Une alimentation saine aidera démarrer votre métabolisme, et l'exercice peut travailler loin de la couche de graisse qui repose sur vos muscles abdominaux, mais il ya beaucoup de mythes à brûler les graisses que vous devriez regarder dehors pour quand commencer votre plan d'entraînement.
Cardio exercice est la meilleure façon de se débarrasser de la couche de graisse qui obscurcit vos muscles abdominaux. Sortir pour un jogging trois à quatre fois par semaine vous aidera à diminuer la quantité de graisse que vous portez sur votre estomac et à accélérer votre métabolisme de sorte que vous digérer les aliments plus rapidement et déposez moins sous forme de graisse. Si vous n'êtes pas à faire du jogging tout de suite, commencer plus lentement avec des exercices de marche. Tout en gardant votre corps en mouvement est le meilleur moyen d'assurer le ventre perte de poids.
Craquements spéciales et des exercices sit-up sont une bonne deuxième étape pour rendre votre estomac semble plus grande. Ces exercices ciblent votre région abdominale et aident à construire le muscle. Crunchs sont souvent confondu idéal pour perdre de la graisse du ventre, mais en réalité, ils ne peuvent aider à tonifier les muscles sous la graisse. Une fois que vous avez réduit le poids supplémentaire en faisant du travail cardio, vous pouvez affiner vos abdos avec ces séances d'entraînement. Pour faire une bonne crise, à plat sur le sol avec les pieds solidement plantés et les genoux pliés. Placez vos mains sur les côtés de votre tête, pas derrière elle. Maintenant, déplacez votre torse vers vos genoux, essayant de toucher vos genoux vers votre front. Lorsque vous vous déplacez vers le bas, le faire lentement en expirant.
La boule de boule de stabilité ou physio est une pièce populaire d'équipement d'exercice à domicile, car il contribue à augmenter l'équilibre pendant l'exercice abdominale. Comme des craquements, des exercices ballon de stabilité sont pour le tonus musculaire, mais ils sont plus efficaces pour réduire la graisse du ventre que les resserrements réguliers. Pour l'exercer avec la balle, se trouvent sur le dessus de celui-ci avec le ballon de repos dans le bas de votre dos et vos pieds sur le sol. Avec vos mains de chaque côté de votre tête, contracter vos muscles abdominaux en crunch et tordre votre corps vers la droite. Répétez cette opération pour le côté gauche. Faites 12 répétitions pour trois ensembles.