November 14
Diète et l'exercice sont des facteurs bien connus d'un mode de vie sain et la condition physique générale. Malgré cette connaissance commune, US Nouvelles et World Report indique la taille moyenne américaine n'a jamais été plus grand. Il est préférable d'intégrer la nutrition et l'exercice dans un mode de vie quotidien à décoller la graisse. Dans une situation plus pressé, certaines mesures peuvent aider à prendre rapidement la graisse du ventre à temps pour cette réunion, un mariage ou des photos de famille session.
Jogging, aérobic et vélo sont grands pour maigrir rapidement l'estomac. Au cours de l'exercice cardiovasculaire et pour quelques heures après, le métabolisme augmente pour ajuster l'énergie supplémentaire exercée. Selon WeightLossForAll.com, le meilleur moment pour faire du cardio est en début de matinée sur un estomac vide pour des résultats rapides. Moins glycogène, glucose et d'insuline sont présents le matin après une période de huit à 12 heures la nuit "rapide," de sorte que le corps utilise le stockage des graisses pour l'énergie. cardio Matin est également plus efficace que les routines de fin de soirée puisque vous pouvez profiter de la "après la gravure," dans laquelle les calories continuent à brûler de l'augmentation du métabolisme. Le taux métabolique diminue considérablement pendant le sommeil, séances d'entraînement afin de raccourcir fin "après le burn" longueur.
Garder votre corps hydraté correctement supporte la fonction métabolique. Bien qu'il puisse être gênant de courir à la salle de bain fréquemment, cela est effectivement le corps libérant l'eau retenue. Eau retenue conduit à des ballonnements dans la région de l'estomac. L'eau est également un moyen naturel de lutter contre la sensation de faim et de réduire les calories, car beaucoup de gens confondent la soif de la faim. En outre, l'eau froide est digéré plus rapidement que l'eau chaude. Digestion nécessite de l'énergie calorique, afin de boire l'eau glacée peut effectivement brûler des calories.
Conjugué Linoeleic Acid, ou CLA, est une substance naturellement présente dans les produits laitiers et les produits carnés. CLA suppléments sont disponibles en ligne et dans les magasins d'aliments naturels. Bien que les effets du supplément minimiser avec le temps, la première utilisation de CLA préserve le tissu musculaire et réduit la graisse du ventre, rapporte SelfGrowth.com. Les problèmes potentiels avec les suppléments sont un moyen de dissuasion, et bien que la clinique Mayo répertorie CLA comme une tactique "éventuellement sûr", il est important de discuter de toutes les plus-the-counter tactiques de perte de poids avec un professionnel de la santé.
Un régime alimentaire corps nettoyage restreint à une personne de consommer des aliments pas bon pour le système digestif et se concentre plutôt sur les aliments qui améliorent le tube digestif. Bien que plusieurs régimes de désintoxication sont disponibles, l'objectif global est de nettoyer le côlon. Une bonne digestion permet au corps de digérer efficacement la nourriture, minimisant la graisse du ventre.
renflement du ventre peut résulter de la consommation excessive d'alcool. La Mayo Clinic rapporte que trop d'alcool d'aucune sorte ne peut augmenter la graisse de l'estomac, bien que certaines recherches indiquent vin peut être une exception. Limiter la consommation d'alcool peut aider à produire une section médiane plat.
Sodium provoque la rétention d'eau. Pour débarrasser le corps de la graisse du ventre rapide, éviter les aliments salés pour diminuer le risque de retenir l'eau. Débarrasser le corps de sel par transpirer ou de boire beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de sodium.
Limiter la consommation de glucides peut jeter la graisse rapidement. Chaque livre de hydrates de carbone stockés dans le corps contient entre trois et cinq livres d'eau, rapporte NowLoss.com. Une fois ces glucides sont exercées pour l'énergie, l'eau disparaît avec elle, l'élimination de ce poids de l'eau.