October 7
Fondée par Harold Zinkin en 1957 comme un moyen de vendre sa machine de formation de poids multiposte nouvellement conçu, Gym Equipment Universal a été acquis par Nautilus, Inc. en 2006. Tous les types d'exercices universelle de sport, tels que des exercices de la poitrine et des routines de triceps, incorporer la spécialement conçu des équipements de musculation multipostes afin que le participant peut construire son ton corps et la masse musculaire.
Tout en utilisant la machine de formation de poids Universal Gym, vous devez régler le siège de la machine pour vous assurer que vos épaules sont même avec les poignées de la machine afin de commencer l'épaule appuyez sur l'exercice. Après avoir sélectionné un poids plus léger pour commencer l'exercice, vous allez saisir la poignée avec les deux mains tout en tirant sur la poignée très lentement, en veillant à ce que la poignée frappe la région de la poitrine avant de laisser le poids à redescendre. Après avoir terminé 10 répétitions, vous pouvez vous reposer pendant une minute avant d'ajouter plus de poids pour les 10 prochaines répétitions.
Avant de commencer la presse pectorale exercice en utilisant l'équipement Universal Gym, vous devez vous assurer que les poignées de la machine sont même avec votre poitrine. Après ce réglage initial a été fait, la prochaine étape est de choisir une unité de poids inférieure pour commencer l'exercice et ensuite étendre les poignées hors de votre poitrine dans une répétition lente, n'importe où de 1,5 à 2 secondes. Il est essentiel de ne pas bloquer les coudes en place au cours de cet exercice afin d'éviter les blessures. Environ 20 répétitions sont nécessaires pour compléter la poitrine appuyez sur l'exercice.
Les hommes et les femmes qui veulent aplatir leur estomac ou d'accroître leur force musculaire abdominale devrait essayer l'exercice de crise en utilisant l'équipement Universal Gym. Pour effectuer cet exercice efficacement, s'agenouiller sur un tapis de sol tout en saisissant l'attachement de corde de câble de la machine de poids. Choisissez un poids faible au départ. Bien que fléchissant votre tour de taille, permet au poids de votre région hyperextension bas du dos et laissez vos coudes pour se déplacer vers le milieu de vos cuisses. Cet exercice a également tonifie votre taille ainsi. Il est recommandé d'effectuer trois ensembles contenant 16 répétitions par série.
Tout en fixant sur votre dos lorsque vous utilisez un banc d'entraînement, l'exercice d'extension du triceps commence après vous choisissez un poids inférieur de commencer avec. Après le positionnement des appareils de musculation barres sur votre front, la prochaine étape est de faire baisser la poignée lentement sans bouger vos coudes. Cela aide à construire vos muscles triceps tout en complétant les trois ensembles. Chaque ensemble doit avoir huit représentants.