April 29
Un simple morceau d'équipement d'exercice, theTotal Gym propose de nombreux exercices différents pour former les différentes parties du corps. Total Gym utilise la formation de résistance pour construire, renforcer et tonifier vos muscles. Il renforce également votre endurance cardio. Selon l'exercice, vous pouvez former vos abdominaux, les bras, le dos, la poitrine, les jambes, les épaules ou le corps entier.
Vous pouvez faire plusieurs exercices qui impliquent de placer vos pieds sur le stand squat. Pour un squat simple qui entraîne les jambes et les fesses, allongez-vous sur la planche de glisse vers le haut et poussez vos jambes contre le stand squat à glisser votre corps de haut en bas.
Pimenter l'ancien squat par couché sur le côté tout en le faisant. Un autre exercice consiste à descendre à quatre pattes sur la planche de glisse, en plaçant une jambe sur le stand squat et pousser contre le stand squat de glisser de haut en bas. Pour former vos deux bras et les jambes, tirez les poulies que vous faites glisser vers le haut et vers le bas vers le haut. Soulevez une jambe pour un exercice plus intense.
Formez vos bras, les abdominaux et les jambes par assis sur le banc, en face du côté élevé de Total Gym. Reposez vos jambes contre la fixation de l'aile et faites glisser d'avant en arrière pendant que vous poussez et tirez vos jambes et les bras. Une autre variante est de redresser vos jambes sur la planche de glisse que vous faites le même mouvement.
Pour former vos bras, de se coucher sur la planche de glisse vers le haut ou vers le bas pendant que vous tirez et relâchez les poulies et glisser de haut en bas Total Gym. Pour travailler vos épaules, la poitrine et les abdominaux, assis sur le banc face à l'extrémité supérieure et tirez les poulies à un angle, les faisant glisser vers le haut et vers votre corps que vous vous approchez de l'extrémité supérieure de l'équipement.
Total Gym fait des exercices traditionnels sûre et plus confortable. Pour former vos abdominaux, placez vos pieds contre le stand squat et faire des craquements simples en position couchée sur la planche de glisse confortable. Ne tirez-ups en plaçant vos mains sur l'attachement de l'aile et l'aide de la force de vos bras pour glisser vers le haut et vers le bas; cette forme vos dos, les épaules et les bras. Ne push-ups en plaçant vos pieds contre l'extrémité inférieure de Total Gym et vos mains sur la planche de glisse, puis en poussant votre corps de haut en bas. Ne sit-ups en utilisant l'attachement de l'aile pour tenir vos pieds, couché sur la planche de glisse et assis haut et en bas.