April 19
Le Total Gym 1000 est une pièce d'équipement d'exercice conçu pour utiliser votre propre poids corporel pour travailler sur les muscles sur tout votre corps. Le Total Gym est construit avec une inclinaison réglable qui vous permet d'augmenter la résistance gravitationnelle. Vous pouvez effectuer des représentants de haut à faible pente pour tonifier ou représentants inférieurs à une inclinaison accrue pour construire le muscle. Avec plus de 100 exercices, vous pouvez tonifier chaque partie de votre corps sur le Total Gym 1000.
Le bras pull exercice travaille vos bras et le haut du dos pour construire le muscle et augmenter la force. Si vous le souhaitez, travailler rapidement à travers l'exercice d'ajouter une composante cardio pour le mouvement. Lay avec votre dos contre le siège et la tour Total Gym derrière votre tête. Grip une poignée fermement dans chaque main, pliez vos genoux et se reposer vos pieds sur la partie inférieure du siège Total Gym. Étirez vos bras afin que vos mains sont au-dessus de votre tête, et le cercle de vos bras et le bas jusqu'à ce qu'ils se reposent à vos côtés. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour au moins 10 répétitions.
Squats latérales sur le Total Gym 1000 vous permettent de travailler vos jambes et les muscles des fesses, sans mettre de pression inutile sur vos genoux ou les chevilles. Allongez-vous sur votre côté contre le Total Gym glisser à bord, et étirer la jambe du dessus de telle sorte votre pied repose contre la fixation de pied. Pliez la jambe fond légèrement en dessous de la jambe du dessus. Maintenir un contact ferme avec la fixation du pied, serrez les muscles de la jambe et les fesses, et pliez lentement et redressez votre jambe du dessus de bouger votre corps de haut en bas le long de la glisser-pension piste Total Gym. Répétez l'opération pour un minimum de 10 répétitions, et de remettre à travailler la jambe opposée. Vous pouvez également travailler les deux jambes dans un squat complet en position couchée sur le dos à la place de votre côté.
Le papillon fonctionne votre bras, la poitrine et le dos dans un mouvement souple et fluide qui empêche le stress et la fatigue. Asseyez-vous au sommet de la glisse à bord tournée vers le fond de la Total Gym. Étirez vos jambes en face de vous, et de garder votre colonne vertébrale droite et vos épaules tiré vers l'arrière. Saisissez une poignée dans chaque main, et étirez vos bras derrière vous avec les deux paumes vers l'avant. Prenez une grande respiration, et que vous expirez, tirez vos bras vers l'avant dans un mouvement d'arc jusqu'à ce que vos bras sont tendus en avant de votre corps à hauteur de poitrine. Répétez ce mouvement au moins 10 fois.