March 24
Le Total Gym 1,000 vous donne une flexibilité totale dans la création de une séance d'entraînement bien-arrondie. Vous pouvez le faire plus de 1.000 exercices à divers pentes que vous vous améliorez. Une bonne façon pour obtenir commencé est avec quelques exercices de base qui couvrent les principaux groupes musculaires: les bras, les jambes et le noyau (abdominaux) muscles. Toujours commencer votre routine avec quelques exercices d'étirement pour se réchauffer votre corps et d'éviter de surmener vos muscles.
Seated Biceps Curl: Asseyez-vous face à la tour Total Gym avec vos jambes suspendues sur la pad de diapositive. Maintenez une poulie dans chaque main et tirer en arrière lentement vers votre poitrine avec votre niveau des armements et coudes perpendiculaire à la rez-de-que vous glissez vers l'avant. Relâchez lentement, vol à voile vers l'arrière à votre position initiale. Répétez 10 fois.
Pull de Arm Lateral: Asseyez-vous latéralement sur le pad de diapositive avec vos jambes suspendus-dessus le bord tout droit sorti en face de vous. Maintenez la poulie sur le côté vous êtes assis dans votre main opposée (la main le plus proche l'pied de la Total Gym). Tenez votre bras en travers de votre poitrine et tirer latéralement travers de votre poitrine, glissant lentement jusqu'à. Relâchez lentement à votre position initiale. Répétez 10 fois. Basculez vers le côté opposé de la Total Gym et de faire le même exercice exacte avec votre autre bras.
Crunches inclinées: SET le pad de glide à son plus haut pente. Allongez-vous sur votre dos avec vos les pieds à plat contre le patin de pied et vos les jambes droites. Soulevez vos épaules au large de la pad et puis revenez à votre position d'origine. Répétez 10 fois.
Asseyez-vous-ups: Asseyez-vous dans le milieu de votre pad de glide face à la tour avec vos pieds reposant sur l'oreiller et vos genoux pliés et les votre dos droit. Maintenez une poulie dans chaque main. Abaissez votre dos vers la pad de glide et ensuite revenir à une position verticale. Répétez 10 fois.
Squats: Lie à plat sur votre dos sur le pad de glide avec vos les jambes droites et les pieds à plat sur le pad de pied. Abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vos genoux sont pliés à un angle de 45-degré, et de puis revenez lentement à une position verticale. Répétez 10 fois.
Sprint Démarrer: Agenouillez-vous sur le pad de glide avec vos mains directement sous vos épaules. Placez un pied sur le pad de pied et coup d'envoi avec elle tout en vous glissez vers le haut sur le pad de glide. Retourner Lentement à votre position de départ. Répétez 10 fois. Changez pieds et de répétez 10 fois sur le pied opposé.