February 19
Depuis 1978, la marque Theraband des produits élastiques de résistance de l'exercice a été offrant des équipements de remise en forme personnelle peu coûteuse. tubes de Theraband est composé de caoutchouc naturel et offre exerciseurs la possibilité d'effectuer un large éventail d'exercices avec un équipement minimal. Disponible en six niveaux de résistance différents, Theraband tube peut être adapté à la capacité physique naturelle de votre corps.
tubes de Theraband offre à l'individu soucieux de leur santé de nombreux avantages. Les bandes permettent d'effectuer une grande variété d'étirements et des exercices pour travailler sur l'ensemble du corps, sans l'achat d'un gymnase de la maison entière. Ceci est parce Theraband tube est résistant élastique, ce qui signifie qu'il fournit vigueur lorsque étendu plus loin que son état naturel. Cela rend Theraband tube léger et portable, et réduit le risque de blessure associée avec des poids libres, tout en offrant les mêmes gains de force qui peuvent être obtenus à partir de l'équipement de gym à domicile plus cher. L'American Physical Therapy Association a accordé produits Theraband son plein appui à la réhabilitation et à la formation de la force.
Faire un nœud avec votre tube Theraband, la création d'une petite boucle, pour effectuer une boucle de tendon du jarret. Allongez-vous sur votre estomac et enrouler le tube autour de vos pieds de sorte qu'il est en contact avec le milieu à la fois votre seul et le dessus de votre pied. Gardez votre jambe gauche droite et pliez le genou droit afin que votre pied commence vers le ciel. Étirer votre tube Theraband avec vos pieds jusqu'à ce qu'il refuse d'étirer davantage. Maintenez cette pose pendant dix secondes, travailler à nouveau contre la tendance à cambrer le dos. Si vous ne vous sentez pas un tronçon, vous devrez peut-être attacher votre tube dans une petite boucle. Abaissez votre pied lentement, la lutte contre l'élasticité de la tubulure, et répétez avec l'autre jambe.
Préparez-vous à votre relance latérale en se tenant debout sur le milieu de votre tube, et en saisissant les deux bouts du tuyau avec vos mains au niveau de la taille. Vous pouvez porter des chaussures si le tube Theraband commence à lancer blesser la plante de vos pieds. Agrippant au tube, mettre vos mains à hauteur des épaules tout en gardant vos bras tendus. Abaisser le niveau de vos armes si vous ressentez des douleurs pendant l'exercice. Gardez vos abdominaux serrés tout en effectuant cet exercice. Maintenez la position pendant 10 secondes, et revenez lentement à la normale.
Pour effectuer soit une extension de la hanche ou d'un enlèvement de la hanche, attacher votre tube Theraband dans une boucle qui est attaché autour de vos chevilles. Assurez-vous d'attacher le tube suffisamment serré qu'il reste tendue avec vos pieds placés largeur des épaules. Pour effectuer une extension, garder les deux genoux droit tout en étendant une jambe vers l'arrière. Pour effectuer un enlèvement, garder les deux genoux droit tout en étendant une jambe vers l'extérieur. Gardez votre dos le plus droit et aligné que possible tout en effectuant ces exercices. Tenez votre jambe dans l'une de ces positions pendant dix secondes. Effectuer un enlèvement et une extension sur les deux jambes.