July 18
Le muscle triceps est situé sur la partie supérieure arrière du bras. Il est un domaine que beaucoup de femmes veulent travailler. Il peut devenir lâche ou molle. L'exercice suivant peut aider à renforcer et tonifier l'arrière du bras. Bien qu'il existe d'autres exercices qui peuvent être faites avec des poids libres et de la machine, le tube peut également être utilisé. Depuis il est léger, vous pouvez faire cet exercice les jours où vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym ou lorsque vous êtes en déplacement. Le theraband vous donne la résistance sur les deux parties du mouvement. Il vous donne une grande séance d'entraînement de résistance.
• Prenez un morceau de theraband qui a des poignées sur les deux extrémités. Utilisant des tubes avec poignées vous met dans un meilleur alignement.
• Enroulez la bande autour d'un objet solide. Un pôle de garde-corps ou de hauteur qui fonctionne le mieux. Le groupe devrait être supérieur à votre taille.
• Prenez les poignées. Hug vos coudes dans votre taille. Gardez vos coudes près de votre corps pour une isolation maximum de muscle.
• Pliez les coudes à un angle de quatre-vingt dix degrés. Palms doivent être confrontés à l'étage. Garder une paume ouverte, expirez et appuyez sur les bras vers le bas droite par vos côtés. Gardez les bras près du corps pour toute la séance d'entraînement.
• Sur l'inspiration, pliez lentement les coudes à nouveau pour former un angle de quatre-vingt dix degrés. Vos avant-bras doivent être parallèles au sol.
• Faites 3 séries de répétitions. Effectuez 8 à 12 répétitions par série.