November 27
Malheureusement tous ne sont pas en mesure de se lever et de l'exercice. Les bonnes nouvelles sont que si vous ne pouvez pas obtenir à exercer, vous pouvez faire droit d'aérobic dans votre fauteuil. Ces exercices obtenir votre coeur va et peut même vous aider à vivre une meilleure qualité de vie.
Commencez avec vos jambes. Les boules de vos pieds doivent toucher le sol. Choisissez vos jambes ensemble et rebondir entre eux d'un côté puis de nouveau vers le centre. Puis rebondir eux de l'autre côté. Comme vous faites cela, balancer vos bras vers le côté opposé pour vous aider à maintenir l'équilibre et faire plus d'exercice. Essayez de maintenir un rythme que vous faites tous ces exercices d'aérobie chaise.
Garder un pied en place pendant que vous mettez l'autre à l'avant avec votre talon haut. Apportez votre pied en arrière et coup l'autre pied dehors. Comme vous faites cela, alternent mettant un bras en avant et un bras sur le côté.
Commencez par vos pieds à plat sur le sol. Aller vos pieds sur l'échelle puis les ramener à proximité, en les croisant avec un pied devant l'autre. Dans le même temps, mettez vos bras large puis les ramener et les traverser afin que chaque main est vers l'épaule opposée.
Commencez par vos pieds ensemble, à plat sur le sol. Maintenant soulevez vos jambes droites et lever vos bras en face de vous en même temps. Soyez sûr de garder le dos droit pendant que vous faites cet exercice.
Commencez avec vos pieds ensemble. Appuyez sur un pied en avant, puis le ramener. Appuyez sur l'autre pied en avant et le rabattre. Au lieu de taper vos pieds, vous pourrez vous détendre, si vous voulez. Déplacez vos bras ensemble de chaque côté, en alternant les côtés comme vous le faites ces robinets ou des coups de pied.
Il ya plus d'exercices que vous pouvez faire. En fait, juste être créatif - tout ce que vous pouvez faire pour obtenir votre rythme cardiaque pendant que vous êtes assis va fonctionner. Essayez de construire jusqu'à 30 minutes par jour. Si vous n'êtes pas prêt à faire ça à la fois, essayez de fractionner en petites sections. Assurez-vous de rester hydraté.
Si vous pouvez continuer à faire de l'aérobic chaise, vous pourriez être en mesure de progresser à d'autres exercices. Très probablement, vous trouverez un grand nombre de vos activités quotidiennes sont plus faciles pour vous de compléter.