May 19
La course est une excellente forme d'exercice qui peut brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps que la plupart des autres formes d'exercices. Cependant, vous pouvez graver à partir de la course, ou vous pouvez ajouter de la variété à votre routine d'exercice. Il existe plusieurs autres formes d'exercice que vous pouvez faire dans ces situations.
Le yoga est une excellente forme d'exercice. Bien qu'il puisse sembler facile, le yoga peut être assez difficile. Il a besoin de stabilité et de concentration. En raison de sa fluidité, le yoga va étirer et allonger les muscles qui deviendraient autrement rigide du martèlement continu d'un entraînement de course seulement.
Cardio exercice comme la course est bon pour votre cœur et les poumons. Mais quand Câ € ™ est trop froid pour aller à l'extérieur, pensez à utiliser un vélo stationnaire ou de prendre une classe de spinning. Ils peuvent fournir les mêmes avantages pour votre coeur dans un environnement à température contrôlée. Si vous voulez être à l'extérieur, mais arène € ™ t dans l'ambiance de la course, puis le roller est un bon substitut. Il fera votre coeur bon et vous permettre de profiter de l'air frais.
La marche est un excellent exercice global. Il peut être adapté à votre humeur et le niveau d'intensité souhaitée. Une puissance marche rapide peut obtenir le sang qui coule et le cœur de pompage tout en brûlant une quantité importante de calories. Alors une marche modérée peut pas brûler autant de calories, il est moins intense sur vos articulations et est bon pour améliorer votre humeur générale.
Haltérophilie tons des groupes musculaires spécifiques. Les muscles plus tonique que vous avez le plus de calories que vous brûlez. Tonus musculaire sont également une partie importante de la prévention des blessures. La stabilité que vous gagnez de l'entraînement en force donnera à votre corps plus de stabilité, ce qui entraîne moins de blessures. Ajout du composant de musculation à votre routine de course est une bonne façon de faire de votre corps plus efficace. En conséquence, vous aurez besoin de moins de temps de récupération après de longs runs.
Alors que la course est généralement une activité en solo, les sports d'équipe sont un bon substitut. Volley-ball et le soccer sont deux sports d'équipe à considérer comme une alternative ou en complément à la course. Alors que le football exige beaucoup de monter et descendre sur le terrain, le volley-ball vous donne plus d'une séance d'entraînement de musculation dans les bras et les jambes. Les deux sont bons pour améliorer la coordination œil-main. Et l'aspect de l'équipe est un changement agréable de la solitude de la course.