Le muscle triceps est situé à l'arrière du bras. Sa fonction est d'étendre l'avant-bras, agissant à l'encontre des biceps. Dans tout exercice triceps, la clé est de garder le coude stable et se déplacer seulement l'avant-bras et la main.

Extensions triceps

Dans les deux une pose assise ou debout, tenez un haltère dans une main. Levez la main dessus de votre tête avec votre coude près de votre tête que possible. Baissez votre main derrière vous, apportant votre main vers votre épaule. Puis remontent à la position de tête.

trempettes président

Asseyez-vous sur une chaise solide ou un banc, avec vos fesses près du bord. Placez vos mains près de vos fesses. Poussez vos fesses et de la chaise, puis baissez-les jusqu'à ce qu'ils touchent le sol, en gardant vos mains sur la chaise pour vous préparer. Ensuite, faire l'inverse, poussant avec vos bras afin que vos fesses reviennent à la hauteur de la chaise. Faites autant de répétitions jusqu'à cinq comme vous pouvez le faire confortablement.

Fermer adhérence push ups

Placez-vous sur les mains et les genoux. Apportez vos mains rapprochées. Faire une forme de diamant avec vos pouces et les index. Garder le dos droit, abaisser votre poitrine le plancher aussi bas que possible, puis poussez-vous vers le haut.