October 15
Résistances à bande caoutchouc exercices sont utilisés pour construire la force et la flexibilité. Les bandes sont utilisées pour la formation de résistance à la thérapie physique, perte de poids exercice et l'entraînement physique. Bandes vont de la résistance, et les exercices vont de débutant à avancé pour les athlètes. Comme une personne utilise les bandes de caoutchouc pour l'exercice, il aura besoin de changer de bande pour la force différente de la résistance. La résistance peut être modifié à presque aucune résistance à la résistance similaire à soulever des poids très lourds.
bande de caoutchouc des exercices de résistance ont été conçues à l'origine comme exercice facile pour les personnes âgées il ya plus de 100 ans. Les résultats ont été appliqués à la réhabilitation. Aujourd'hui, des bandes de résistance sont utilisés dans les vidéos d'exercice, thérapie physique et des gymnases. Selon OthroPod, les études montrent que la résistance exercice améliore la résistance, réduit pourcentage de graisse corporelle, et contribue à la santé des poumons et du cœur.
La couleur de la bande de résistance définit le niveau de résistance. Le briquet de la couleur de la bande, la résistance de la bande inférieure a, comparable au poids. Choisissez votre groupe en poids de levage. Si vous soulevez des poids légers, acheter une bande de couleur claire. Bandes sombres sont comparables à des poids lourds. Une fois que vous commencez à utiliser une bande, vous pouvez constater que les exercices sont devenus faciles. Si cela se produit, vous devrez peut-être passer à un groupe avec plus de résistance.
Assis sur une chaise avec le groupe sous votre pied et les extrémités tenue à deux mains, soulevez votre jambe jusqu'à ce qu'elle soit droite comme il peut être sans le verrouillage de votre genou. Apportez la jambe vers le bas et répétez.
Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant vous. Tirez sur la bande, forçant vos épaules en arrière. Relâchez lentement dans un mouvement circulaire.
Tenez-vous sur la bande tout en maintenant les extrémités dans les deux mains. Pliez les coudes à un angle de 90 degrés. Détendez vos bras, puis relâchez lentement à 90 degrés.
Ne jamais utiliser une bande avec des fissures, bords effilochés ou la décoloration. Le groupe pourrait casser en cours d'utilisation et de causer des blessures graves. Ne pas étirer une bande sans le fixer au fond de votre pied ou à fileter dans une boucle de sécurité. Si la bande se mette en place, il pourrait causer des blessures graves.