Comment commencer l'exercice avec un tube Band Résistance

March 2

Comment commencer l'exercice avec un tube Band Résistance

L'exercice avec une bande de tube de résistance est le moyen idéal pour les voyageurs et ceux qui nâ € ™ t veulent acheter un jeu de poids pour obtenir encore une séance d'entraînement enrichissante. Non seulement sont des bandes de tubes de résistance grands pour le conditionnement, mais aussi pour ceux qui allaitent une blessure ou ont une gamme limitée de mouvement. Toute personne, quel que soit leur niveau de condition physique ou de l'activité est, peut utiliser une bande de tube de résistance pour améliorer leur santé.

Instructions

•  Trouver le bon groupe de tube de résistance pour vous. Les bandes sont vendus avec différents niveaux de tension - certains d'entre eux sont vraiment facile à étirer et certains Arena € ™ t. Trouver le niveau de tension pour vous pouvez maximiser votre entraînement et éviter les blessures.

•  Déterminez vos besoins et vos objectifs de remise en forme. Si vous savez pourquoi vous voulez utiliser une bande de tube de résistance, vous pouvez ensuite trouver les exercices appropriés pour les muscles que vous souhaitez cibler. Bandes de résistance sont couramment utilisés à la place de la formation de poids, mais peuvent aussi être incorporés dans des séances d'entraînement cardio-vasculaires et la gymnastique.

•  Mettre en place une routine de conditionnement physique. Un muscle ne fera que se renforcer avec l'utilisation correcte, répétée. Lors de la planification de votre routine, nâ € ™ t pousser votre corps trop dur parce que vous pourriez facilement vous blesser. Les débutants devraient faire environ 15 à 20 répétitions de chaque exercice planifié avec la bande de tube de résistance. Plus exerciseurs expérimentés peuvent faire le même nombre de répétitions, mais faire deux à trois séries de chaque.

•  Réchauffer. Avant de commencer tout exercice de conditionnement, câ € ™ est important de réchauffer vos muscles. Cela aidera à obtenir vos muscles relâchés et prêts à travailler que le sang commence à circuler dans tout votre corps. L'échauffement sera également desserrer vos articulations et aider à prévenir les blessures. Un échauffement devrait être composé d'au moins cinq minutes d'un exercice d'aérobie, même si cela signifie tout simplement faire une promenade.

•  Apprenez à exécuter correctement chaque exercice. Une mauvaise posture et ne sachant pas comment faire un exercice correctement aurez non seulement vous blessé, mais peut vous empêcher d'atteindre l'aptitude résultats que vous cherchez. Étude des ressources crédibles que les détails exactement comment faire tubes de résistance bande exercices. Une bonne description comprendra quelle distance vos pieds doivent être de l'autre, comment votre dos et du cou devraient être tenus, dans quelle mesure vos bras doivent relever et être plié, et la façon de bien respirer pendant chaque répétition. Si vous n'êtes toujours pas sûr de savoir comment effectuer des exercices de la bande de résistance, programmer un temps de rencontrer un entraîneur qui peut vous montrer comment utiliser la bande correctement. Faire un exercice de la bonne façon, vous obtiendrez de vos objectifs de manière plus efficace.


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