December 27
Bandes de résistance sont un moyen d'utiliser des bandes de caoutchouc pour construire la force. Ils comptent sur l'élasticité du caoutchouc pour créer une résistance très similaire à ce que les gens obtiennent au cours d'une séance d'entraînement avec des poids libres, et ils permettent un certain nombre d'exercices pour travailler plusieurs groupes musculaires.
Un des meilleurs avantages de bandes de résistance est qu'ils sont extrêmement portable. Il est facile de les emballer dans une voiture, valise ou un sac à main. Cela signifie que vous pouvez apporter un outil d'entraînement polyvalent avec vous partout où vous allez, et beaucoup de gens les utiliser intensivement tout en voyageant. Bandes de résistance permettent également de travailler dans de très petites zones comme des appartements ou des chambres d'hôtel.
Une des plus grandes différences entre bandes de résistance et de poids libres est que celui-ci comptent beaucoup sur la gravité. Si vous soulevez un barbell, la résistance vient de gravité lutte contre les poids, ce qui signifie que toute la résistance est tirant vers le bas. Il ya certains équipements d'exercice spécialisé qui exploite cette force et vous permet d'utiliser la force directionnelle plus varié, mais il prend beaucoup d'espace. Avec des bandes de résistance, il est possible de faire des exercices de musculation dans une direction quelconque. Cela peut avoir certains avantages pour les gens qui essaient de se conditionner pour le sport avec des activités qui ne reposent pas sur la force verticale.
Lorsque les gens travaillent avec des poids libres, parfois élan les aide avec leurs mouvements. Par exemple, ils peuvent commencer un mouvement de basculement vers le haut avec un éclat de force et puis côte sur cette explosion initiale pendant quelques instants. Il est préférable de faire des mouvements plus lentement avec des poids libres pour éviter cela, mais beaucoup de gens aller vite aucune manière; ce qui provoque leur faire perdre une partie des avantages de l'exercice. Bandes de résistance rendent cela impossible parce que la force de bandes de caoutchouc reste cohérente indépendamment de l'élan.
Les mouvements lisses utilisés lors d'une séance d'entraînement de bande de résistance peut aider les gens à éviter les blessures musculaires. Cette souplesse et la prévisibilité rend aussi bande de caoutchouc exerce bon pour les gens qui tentent de se remettre de blessures. En fait, les bandes sont souvent utilisés dans le cadre des programmes de réhabilitation, et ils sont aussi considérés comme une bonne méthode d'exercice pour les personnes âgées qui veulent construire la force avec le risque de préjudice minime.