February 2
Les triceps sont les muscles qui vont jusqu'à l'arrière de la partie supérieure du bras. Les triceps sont tout aussi importants, comme les biceps en ayant en forme, tonique bras. Une bande de résistance offre un excellent entraînement pour les triceps ainsi que l'ensemble du corps supérieur.
• Consultez un médecin avant de commencer un régime d'exercice. Discuter des objectifs pour la condition physique et les exercices qui sont les plus efficaces.
• Réchauffez-vous avec étirement et de cardio avant d'effectuer ou de tout autre exercice. Passez 5 à 10 minutes sur l'échauffement avant de se concentrer sur les groupes musculaires spécifiques.
• Stand avec les pieds légèrement écartés. Utilisez un pied pour stabiliser la bande. Prenez la bande avec les deux mains et l'étape en face d'elle. Tirez la bande derrière la tête.
• Maintenir une bonne posture. Tuck dans les fesses et tirez dans les abdominaux. Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Levez les bras sur la tête tout en maintenant la bande dans le centre. Appuyez sur les coudes en avant comme serrant la tête.
• Gardez l'accent sur les triceps. Imaginez le pouvoir musculaire et de détente avec chaque déménagement.
• Tirez la bande vers le haut sur la tête et maintenez pour un compte de 2. Libération et abaissez lentement la bande derrière la tête. Expirez tout en augmentant la bande et de respirer comme il est abaissé. Compter à haute voix que vous respirez.
• Terminez la séance d'entraînement avec une période d'étirement et de refroidir. Exercer le haut du corps tous les jours. Alternent avec des exercices du bas du corps.