April 17
Ballons d'exercice, ou des boules de stabilité, sont compagnons de voyage, car ils vous permettent de faire une grande variété de l'exercice tout en voyageant. Il suffit de dégonfler le ballon, emballez-le dans votre sac et porter une pompe pour pomper le sauvegarder tout en voyageant.
Ballons d'exercice sont utilisés pour effectuer une grande variété d'exercices. Ils sont particulièrement efficaces pour cibler vos muscles de base, qui sont les muscles qui composent votre estomac, abdominaux et lombaires.
Ballons d'exercice sont disponibles dans une variété de tailles différentes. Les tailles standard de la plupart des ballons d'exercice sont soit 45, 55, 65, 75 ou 85 centimètres de diamètre. Pour les besoins de déplacement, il peut être préférable d'acheter une boule plus petite ou de taille moyenne, qui prend moins de place dans une valise.
La plupart des ballons d'exercice sont livrés avec une pompe, vous pouvez utiliser pour gonfler et dégonfler le ballon. Lorsque vous voyagez, dégonfler le ballon en collant la soupape pour laisser sortir l'air. Scrunch la balle ensemble pour l'intégrer dans votre valise. Pour réinjecter le haut, insérez la soupape et pomper le ballon en marchant sur la pompe avec votre pied.
Ballons d'exercice offrent de nombreuses variantes d'exercices du haut du corps que vous pouvez faire tout en voyageant. Effectuez des pompes en entrant dans une position pushup standard avec les deux mains sur le sol et vos jambes sur le ballon. Abaissez votre corps et de vous pousser en arrière, en gardant les jambes tendues. La planche est un des exercices les plus efficaces de base. Pour faire une planche, entrer dans une position pushup et maintenez cette position aussi longtemps que possible.
Squats sont l'un des meilleurs tout autour exercices, travailler plusieurs groupes musculaires, et peuvent être effectuées dans tout petit espace, y compris une chambre d'hôtel lors d'un voyage. Placez le ballon d'exercice contre le mur et se reposer le bas du dos contre la balle. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol puis soulevez votre corps vers le haut. Répétez l'opération pour 10 répétitions.