October 4
Les femmes sont naturellement plus faible que les hommes, mais cela ne signifie pas qu'ils sont plus faibles. En fait, la composition du muscle est presque identique chez les hommes et les femmes. Adultes perdent £ 6. ou plus de la masse musculaire pour chaque période de l'âge adulte de 10 ans si elles ne participent pas à un programme conçu pour construire le muscle. Tous les adultes, hommes et femmes, peuvent bénéficier d'un programme de musculation.
Les femelles répondent aux exercices de musculation tout aussi bien que les hommes. Leur tissu musculaire réagit le même que le tissu musculaire des hommes ne. Lorsque la formation de force, les muscles se développent petites larmes et réparent eux-mêmes, ce qui rend les muscles plus forts. Ceci est la même pour les mâles et les femelles. Si les hommes et les femmes à maintenir un programme de musculation raisonnable au cours de huit semaines, ils pourraient construire plus de £ 3. de muscle.
Historiquement, les femmes ont été considérées comme le sexe faible. Les garçons sont encouragés à être physiquement fort et athlétique et femmes ont été encouragées à être plus sage. Cela a changé un peu au cours des années, mais la force des femmes est encore sous-estimé par beaucoup. Beaucoup de femmes résistent à la formation de force comme ils ne veulent pas en vrac et l'air trop masculine. Ajout musculaire à la trame d'une femme a fait de nombreux avantages pour la santé, tout comme l'entraînement en force pour les hommes a des avantages.
Comme les adultes vieillissent, ils perdent de la masse musculaire. Un programme d'entraînement musculaire aidera adultes éviter ou atténuer les problèmes à mesure qu'ils vieillissent, comme l'ostéoporose, les blessures et la fragilité. Les femmes de plus de 40 ans sont encouragés à ajouter la formation de la force de leur routine d'exercice pour conjurer certains des problèmes associés à la ménopause. La musculation peut aider à soulager la douleur et l'arthrite dos, soulager ou éliminer le diabète et l'obésité, et même aider à soulager les symptômes de la dépression chez les hommes et les femmes.
Curieusement, dans une étude menée par l'Association de l'Iowa pour la santé, de l'éducation physique, le loisir et la danse, les deux hommes et les femmes ont été trouvés à sous-estimer la force qu'ils étaient réellement. On a demandé aux groupes d'hommes et de femmes pour effectuer des exercices sur les machines de poids et ensuite estimer leur performance. Bien que les deux groupes ont sous-estimé leurs résultats, les hommes étaient généralement plus près dans leur estimation que les femmes, conduisant les chercheurs à croire que si les femmes sont tout aussi capables que les hommes et forte, il ya toujours un décalage entre la capacité réelle et leur capacité perçue.