January 9
Avec l'incroyable expérience de la grossesse vient le poids supplémentaire nécessaire mais non désirée. Malheureusement, le poids ne tombe pas comme par magie immédiatement après la naissance. En fait, certaines femmes trouvent qu'ils perdent guère du poids du bébé à l'hôpital. Avec quelques changements de style de vie simple et un peu de travail, vous pouvez déposer les livres et revenir à votre poids avant la grossesse.
Allaitement est le plus facile et le plus efficace post-grossesse perte de poids method.You brûler naturellement de 400 à 800 calories chaque jour à faire ce que vous feriez normalement: l'alimentation de votre bébé. Même si vous trouvez que vous ne pouvez pas nourrir directement à partir de la poitrine, à l'aide d'un tire-lait pour extraire le lait pour votre nouveau-né a le même effet et produit la perte de poids rapide.
Poids de formation ira un long chemin vers accélérer votre métabolisme. Faire 20 minutes par jour de la levée de votre bébé, de banc de presses aux ascenseurs droites et hip soulève avec le bébé assis sur votre abdomen. Presses jambes sont également efficaces quand le bébé est un peu plus âgé et capable de tenir sa propre tête. Ceci est également grand temps de liaison pour vous et votre tout-petit.
Faites des siestes durant la journée. Un sommeil suffisant est important dans la perte de poids et la santé globale. Comme il est presque impossible de dormir toute la nuit avec un nouveau-né, les siestes sont un moyen de faire un peu de temps de repos nécessaire. Quand le bébé établit, pour une sieste, essayez de prendre un vous-même.
Une promenade quotidienne obtiendrez votre rythme cardiaque et aider à accélérer votre métabolisme. De plus, il est bon pour votre santé mentale pour sortir et profiter de l'air frais dans un cadre relaxant. Poussez la poussette de bébé pour le poids supplémentaire et de donner à votre petit un peu de vitamine D. bien nécessaire manèges poussettes sont également un moyen efficace pour obtenir un bébé à dormir.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée et de petites collations saines. Cela est d'autant plus important si vous allaitez, que ce que vous mangez est transmis à votre bébé, et vous avez besoin de consommer beaucoup de calories pour vous et votre bébé nourri garder. Les aliments comme les fruits, les noix, les légumes crus ou cuits à la vapeur et maïs soufflé sans beurre sont d'excellents choix.