April 8
Les hommes de tout âge peuvent perdre du poids par l'exercice sur une base régulière et par le maintien d'un régime alimentaire sain. Il existe une variété d'activités agréables qui peuvent aussi aider les hommes à perdre du poids. La perte de poids peut aussi réduire les risques pour la santé, que les hommes sont enclins à porter l'excès de graisse autour de la région de l'estomac, ce qui peut resserrer les principaux organes tels que le cœur, le foie et les reins.
Il est important de tenir à une alimentation saine pour perdre du poids. Fruits, légumes, grains entiers, les poissons gras et les viandes maigres devraient tous être intégrés dans le régime alimentaire. Manger cinq petits repas au lieu de trois plus grands peut aussi être une aide efficace de perte de poids.
Activités cardio-vasculaires peuvent être une méthode efficace pour faciliter la perte de poids chez les hommes, lorsqu'elle est effectuée pendant une période de 30 à 60 minutes au moins trois fois par semaine. Course et la marche de vitesse sont deux exercices qui entrent dans cette catégorie, mais il ya un certain nombre d'autres options agréable. Pratiquer une activité favorite trois fois par semaine, tels que la natation, le vélo ou l'aviron, est également utile.
Poids de formation peut faciliter la perte de poids. Des exercices comme push ups, des craquements et des squats aideront à maintenir les muscles tout en perdant du poids. Pour effectuer un squat correctement, stand avec la largeur d'épaule pieds écartés. Pliez les genoux et asseyez-vous dans les hanches tout en gardant le corps droit et en soulevant les bras vers l'avant à l'équilibre de l'aide. Redresser les jambes pour revenir à la position de départ et répétez. Commencez par dix répétitions de chaque exercice et d'augmenter la force et de remise en forme améliorer.