November 17
Remise en forme et d'augmenter l'endurance cardiovasculaire ne signifie pas passer des heures sur un vélo stationnaire, tapis roulant, ou de faire sans fin step. De nombreux gymnases offrent des cours d'aérobic latins comme Zumba qui fournissent des séances d'entraînement intenses à travers la danse latine. Quand la danse pour l'aérobic, chaque personne suit le modèle de l'étape du mâle.
Le merengue se compose de 3 mouvements, l'étape de côté, pas en avant et pas en arrière.
Le mouvement de pas de côté de base pour l'aérobic commence sur le premier temps. Étape vers la gauche avec le pied gauche, le déplacement du pied droit ensemble à l'intérieur de la gauche et mettre le poids sur le pied gauche. Ensuite, passer le poids portant leg à droite un, et d'inverser l'étape. Ceci est essentiellement un mouvement de glissement vers la droite et de gauche.
Après avoir terminé l'étape de côté, aller de l'avant avec le pied gauche. Transférer le poids sur le pied gauche, et faites glisser le pied droit en avant, en transférant le poids sur le pied droit.
Pour revenir à la position initiale, du recul avec le pied gauche, et faites glisser le pied droit vers la position de départ.
Rappelez-vous que, après ces étapes sont maîtrisées, il est important de balancer les hanches tout en effectuant les étapes.
mouvements de salsa exigent l'oscillation constante des hanches, ce qui contribue à créer l'exercice. La salsa est un mouvement de bascule qui est maintenu dans le temps avec le rythme pendant toute la danse. Les motions devraient accélérer de garder un rythme rapide, ou ralentir la musique ralentit.
Commencez avec les deux pieds, puis l'étape de l'avant avec le pied gauche. Dans un mouvement de bascule, transférer le poids sur le pied arrière droit. Ensuite, prendre du recul avec le pied gauche, et la pause sur le beat. Ensuite, prendre du recul avec le pied gauche, faire une pause, puis revenir en arrière avec le pied droit. Roche avant avec le pied gauche, et aller de l'avant avec le pied droit. Répétez le processus.
Lorsque pas à pas dans cet exercice rappeler le Cha Cha suit ce rythme; 1,2, cha, cha, cha, étape, 1,2, cha, cha, cha. Le Cha Cha est tout au sujet transférant le poids d'un pied sur l'autre, se souvenant que cela aidera aussi les étapes sont apprises.
Commencez par placer les pieds ensemble. Puis avancer en utilisant votre pied gauche, laissant le pied droit en place. Side étape avec le pied gauche, déplaçant votre poids vers la gauche. Déplacez ensuite le pied droit au pied gauche. Maintenant l'étape côté avec le pied gauche, puis déplacez-le vers l'arrière. Déplacez le pied droit en arrière pour répondre au pied gauche. Étape côté maintenant à droite, déplaçant le poids à la jambe droite. Déplacer le pied gauche au pied droit, et pas de côté avec le pied droit. Déplacez-le vers l'arrière, et déplacer le pied gauche en arrière pour rencontrer le pied droit.