May 27
La Power Plate est devenu un moyen pour les gens à améliorer les séances d'entraînement de remise en forme, la densité osseuse et la force de base. Le concept est similaire à des machines de giration de graisse qui étaient populaires dans les années 1950 à des «fermes de graisse" où une bande a été placée autour de la taille et tournoyait à des vitesses élevées. La différence est la Power Plate est une machine vous vous tenez sur les vibrations provenant du sol en place. Alors que ses nombreux avantages ont été vantés, il ya des risques à l'aide de la Power Plate. Consultez votre médecin si vous envisagez d'intégrer un programme Power Plate dans votre routine d'exercice.
NASA a étudié la Power Plate dans les efforts pour aider les astronautes à maintenir la densité osseuse et de réduire l'atrophie musculaire tandis que dans l'espace. Beaucoup d'entre nous de faire le saut à dire ce qui est bon pour un astronaute est bon pour moi. La Power Plate fonctionne en créant un plancher vibrant, aller aussi vite que 50 fois par seconde. Cela augmente la force g sur le corps pour faire encore la tâche plus simple, comme debout ou assis. Si vous pensez à la façon dont vos muscles de base doivent travailler plus dur en utilisant une planche d'équilibre, la même chose est vraie avec la Power Plate, sauf une force est exercée sur vous.
Power Plates deviennent un mode populaire de réhabilitation et de formation pour les personnes atteintes d'ostéoporose. Les vibrations aident à augmenter la densité osseuse et une séance d'entraînement qui aide à construire la jambe et la force abdominale réduit la probabilité de tomber. Ceci est important pour les femmes âgées en particulier, qui sont à haut risque de perdre de la densité osseuse et de fracture des os de chutes accidentelles. D'autres utilisent la Power Plate pour améliorer leurs séances d'entraînement. Utilisation de la Power Plate seul, sans l'incorporation d'un exercice de routine ne fait rien pour améliorer la condition physique ou la perte de poids.
Alors que ce sont des machines populaires dans les bureaux de chiropratique, une séance d'entraînement Power Plate est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes ne devraient pas aller sur une machine Power Plate ou toute autre machine de vibration car cela peut causer des dommages au foetus. Ceux avec des blessures de la colonne vertébrale, comme les hernies discales ou les nerfs pincés peuvent augmenter les dommages en utilisant la machine parce que leur corps ne sera pas en mesure de maintenir un alignement correct à travers la période de vibration. Ceux avec des caillots de sang peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Alors que le vieillissement des femmes ayant des problèmes de densité osseuse peuvent le plus bénéficier d'une séance d'entraînement Power Plate, ils peuvent augmenter leurs chances d'une chute en utilisant la machine à tort ou sans un observateur. Toujours vérifier auprès de votre médecin pour voir si la formation de vibration est adapté pour vous.
Les dangers de la Power Plate étendre à tout le monde, pas seulement ceux qui ne sont pas censés l'utiliser sur la base d'autres conditions médicales. La raison en est que l'exposition régulière à des vibrations peut affecter votre vision ou le cerveau. Cela est vrai, vous pouvez assimiler les résultats dangereuses possibles de la Power Plate pour les résultats possibles de secouer un bébé. Alors que le cerveau adulte ne sont pas aussi sensibles comme un enfant qui grandit, il ya encore des risques. Clinton Rubin, professeur de génie biomédical à l'Université d'État de New York à Stony Brook croit que ces niveaux élevés de vibrations peuvent conduire à une augmentation des maux de dos, des lésions du cartilage, la vision et perte auditive ainsi que de lésions cérébrales possibles.
Il ya encore beaucoup de recherches qui doit être fait sur la machine Power Plate et d'autres machines de vibration. Bien qu'il existe des avantages évidents, il est difficile de déterminer si elles l'emportent sur les risques. Les chercheurs ne sont pas encore clair quant à la fréquence d'une personne devrait faire un entraînement Power Plate et comment une fréquence de la Power Plate devrait monter jusqu'à élevé.