January 22
Le Rouge Fitness XL est une chaise d'exercice qui promet de produire des résultats. Red Fitness XL peut aider les utilisateurs à renforcer les muscles abdominaux, tonifier leur coeur et augmentent l'endurance. Le fauteuil est équipé d'un bouton de résistance qui vous permet de contrôler l'intensité de l'entraînement. Il ya 24 exercices du corps-tonifier vous pouvez effectuer sur cette machine. Il est aussi léger, le rendant facile à plier et ranger lorsqu'il ne sert pas.
• Assemblez la chaise. Assurez-vous que le guidon rembourrés sont fixés au disque (ou siège) et placez le disque sur le dessus du cadre de la chaise. Les exercices suivants sont idéales pour les débutants.
• Asseyez-vous sur le disque de la chaise. Grip le guidon pour le soutien, pencher en arrière et levez vos jambes. Commencer à faire pivoter votre corps. Faites cela pour environ 10 à 15 minutes. Rappelez-vous de régler la résistance à ce qui est confortable pour vous. Le bouton de résistance se trouve en dessous du guidon.
• Soulevez vos jambes droites en face de vous, puis tirez dans votre poitrine. Faire cinq séries de 10 de ces extensions de la jambe. Comme vos augmente l'endurance, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions.
• Retirez le disque les pieds de la chaise à faire des exercices au sol. Placez le disque sur le sol, placez votre haut du dos sur le disque, et d'effectuer des craquements. Procéder à un total de trois séries de 20 redressements assis. Une série de craquements doit être fait avec le haut du corps vers l'avant, un jeu avec votre corps tourné vers la gauche et l'autre tourné vers la droite. Cela fonctionne tout votre coeur.
• Essayez craquements qui sont plus avancés. Ces craquements vous obliger à entrer dans une planche ou push-up position vos coudes sur le disque et vos jambes droites. Commencer à tordre le haut du corps, tout en gardant les jambes tendues. Effectuer trois séries de 20.