La disparité entre votre horloge interne du corps et le nouveau fuseau horaire lorsque vous voyagez est appelé le décalage horaire. Il peut faire des ravages sur tous vos systèmes de l'organisme. Vous aurez à passer par une période d'adaptation pour surmonter le décalage horaire, et vous pouvez aider à soulager la transition en prenant soin de vous-même de plusieurs façons.

Instructions

•  Prenez beaucoup de repos. Essayez d'obtenir un sommeil de bonne nuit avant de vous déplacer. Cela vous aidera à sentir excité et rafraîchi sur votre voyage. Ne dormez pas trop longtemps cependant. Si vous faites cela, vous vous sentirez comme fatigué et épuisé pendant le voyage.

•  Faire un point d'étirer et de garder votre corps souple. Cela aidera à la circulation dans tout votre corps et éviter les muscles de se raidir. Il aidera aussi la fatigue.

•  Reconstituer votre système avec des vitamines et des minéraux. Soyez sûr de prendre de la vitamine C pour donner à votre système immunitaire un élan supplémentaire et en vitamines B pour vous donner plus d'énergie. Aussi, boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.

•  Aller dans le soleil. Les rayons du soleil aidera à augmenter votre vigilance et de vous réveiller. Le soleil vous donnera plus d'énergie lorsque vous êtes en voyage et vous rendre plus conscients.

Conseils et avertissements

• Ces conseils vous aideront à jet lag combat la prochaine fois que vous voyagez et vous donner de l'énergie et de se concentrer pour votre voyage