Jet lag est une condition médicale aussi connu comme desynchronosis. Le décalage horaire peut durer plusieurs jours, et il est dit que la reprise prend de un à un jour et demi par fuseau horaire traversé. Il existe de nombreuses méthodes pour essayer d'obtenir vos symptômes jet lag à se calmer rapidement.

Instructions

•  Exercice. Idéalement, vous devriez être en forme avant votre voyage, puisque votre corps sera en mesure de faire face à jet lag beaucoup mieux quand elle est conditionnée physiquement. Vous pouvez également travailler une fois que vous arrivez.

•  Ne buvez pas d'alcool ou d'ingérer quoi que ce soit contenant de la caféine. L'alcool et la caféine cause de déshydratation et peut gâcher avec votre horaire de sommeil. L'alcool peut également provoquer des nausées et la caféine peut augmenter l'anxiété.

•  Buvez beaucoup d'eau sur le voyage. Apportez votre propre eau, si elle est autorisée. Rester hydraté va aider à inverser les effets de l'atmosphère sèche d'un avion.

•  Suivez le calendrier de votre destination. Si vous arrivez le matin, même si elle se sent comme minuit pour vous, prendre le petit déjeuner. Cela aidera votre corps à reconnaître et ajuster le modèle.

•  Obtenir beaucoup de soleil. Lumière du soleil rend votre hypothalamus de réduire la production de mélatonine, qui peut vous aider à rester en alerte pendant la journée et réinitialiser votre horloge interne.

Conseils et avertissements

• Il est utile d'essayer de régler autant que possible sur le fuseau horaire vous voyagez à quelques jours avant votre voyage.
• Certaines personnes prétendent que vous pouvez éviter le décalage horaire en ne mangeant pas pendant que vous voyagez. Certains prétendent que ce est le meilleur de tous les remèdes de décalage horaire naturel.