January 24
Jet lag se produit souvent lorsque vous prenez l'avion pour les pays dans un fuseau horaire différent parce que votre corps a besoin de temps pour ajuster au nouveau fuseau horaire. Cela peut entraîner une perte de concentration, l'épuisement ou la diarrhée, qui peuvent nuire à votre capacité à profiter de vos vacances, en particulier si vous prenez un long vol pour de courtes vacances. Heureusement, il ya des activités que vous pouvez faire pour minimiser le décalage horaire.
• Buvez beaucoup d'eau avant et pendant votre vol. Achetez l'eau sur l'obtention à votre porte ou demander certains quand les boissons sont offerts. Les hautes altitudes peuvent déclencher la déshydratation, qui peut causer votre corps à se sentir fatigué et diminuer le flux sanguin.
• Utilisez la lumière pour aider à réguler votre corps pour le fuseau horaire de destination vous. Changez votre montre à l'heure de la zone de votre destination. Puis allumez votre lumière de tête et d'essayer de rester pendant la journée de votre destination. Apportez des lunettes noires ou couvercles des yeux et de créer un environnement sombre pendant les heures du soir à votre destination.
• Réguler votre apport alimentaire afin de coïncider avec les heures de repas à votre destination. De nombreuses compagnies aériennes desservent alimentaire basé sur les temps destination de repas, mais vous pouvez apporter votre propre nourriture à assurer que vous êtes en mesure d'obtenir votre corps habitué à manger pendant les heures de repas de votre destination.
• Déplacez sur le plan. L'exercice et l'étirement augmente le flux sanguin et réduit la raideur musculaire. Un livre d'exercices isométriques fournit des exemples d'exercices à chaque siège.