Les médecins appellent la graisse au niveau plus profond qui se forme autour des organes graisse viscérale. Cette graisse a été liée à des risques accrus d'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancers. Perdre la graisse viscérale, qui comprend la graisse abdominale, prendra un certain temps mais elle est essentielle pour améliorer votre santé. Même si vous êtes relativement mince globale, comme la graisse interne vous met à un risque accru de maladie.

Instructions

•  Évitez de faire des exercices abdominaux pour réduire la graisse abdominale dans votre estomac. Situps et craquements sont conçus pour affiner et sculpter les muscles abdominaux. Réduction de la graisse abdominale nécessite une approche totalement différente de la formation de résistance simple.

•  Exercice pour une période prolongée à brûler les cellules graisseuses abdominales. Une étude de l'Université Duke a constaté qu'une demi-heure d'exercice cardio-vasculaire intense réduit à la fois la graisse de surface et la graisse abdominale interne si elle est effectuée quatre fois par semaine. Faire ceci cellules graisseuses réduits de 18 pour cent au cours du temps. Les séances d'entraînement pourraient impliquer le jogging ou le vélo stationnaire.

•  Stimuler votre métabolisme pour se débarrasser de la graisse abdominale efficacement. Cela peut se faire par substitution, des hydrates de carbone avec des protéines et des fibres. Étaler vos repas en petites portions peut faire perdre de la graisse abdominale beaucoup plus facile. Considérons une alimentation qui comprend au moins 10 g de fibres solubles par jour. Recherche à l'École forestière de réveil de médecine de Caroline du Nord a constaté que les patients qui mangent un tel régime se développent moins de graisse viscérale que d'autres.

•  Obtenez environ six à sept heures de sommeil par nuit. Sommeil excessif ou pas assez de sommeil a été liée au développement de la graisse viscérale. Aussi, pour trouver des moyens de réduire le stress dans votre vie, telles que l'obtention des amis et des membres de la famille à la hauteur pour vous aider quand ils le peuvent.