La partie interne des cuisses, en particulier sur les femmes, sont un endroit qui stocke beaucoup de l'excès de graisse, selon le "Manuel du professionnel de remise en forme." Une routine de conditionnement physique qui est spécifique à cette région du corps peut aider à réduire la graisse il sur une courte période de temps. Continuez à vous déplacer et se mettre en autant que cinq jours par semaine vaut de l'exercice pour perdre du poids et réduire la graisse.

Instructions

•  Prenez les escaliers. Monter et descendre les escaliers est l'un des meilleurs exercices pour réduire les cuisses, selon "Fit To Be Well: Concepts essentiels." Ce livre suggère non seulement l'ajout d'une routine d'escalier ou une étape dans la forme physique régulière, mais aussi de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur au travail ou lors de vos achats. Passez au moins 20 minutes sur les marches, ou de faire le step chaque jour. Ceci est non seulement bon pour les cuisses mais elle donne au corps bien nécessaire cardio fitness.

•  Effectuer une série de squats. Squats sont bénéfiques pour renforcer les muscles de la cuisse. Stand avec la longueur d'épaule pieds écartés et squat. La meilleure description de ce est de faire semblant d'asseoir sur une chaise, puis se tenir dos droit et répéter. Faire trois répétitions de 15 squats chaque jour.

•  Exécuter coups de ciseaux à travailler les cuisses, recommande le "Manuel du professionnel de remise en forme." Obtenez cuisses minces dans environ deux semaines ajoutant coups de ciseaux pour le reste de cette routine. Allongez-vous sur le dos sur le sol et ascenseur pieds vers le haut dans l'air. Étendre les jambes écartées, comme des ciseaux, puis les ramener ensemble. Le plus les jambes sont réparties le mieux. Ajouter des poids aux chevilles pour plus de résistance et la perte de graisse rapide. Faire trois répétitions de 15 coups chacune.

•  La bicyclette tout en restant dans la position de ciseaux coup. Au lieu de répandre les jambes sur les côtés, les déplacer comme si une bicyclette, dans un "trafic" mouvement circulaire. Aussi faire trois répétitions de 15 d'entre eux. Faire ces quatre exercices au moins cinq jours par semaine pendant deux semaines va commencer à montrer des résultats, selon "motiver les gens d'être actifs physiquement."