April 9
Selon le Conseil américain sur l'exercice, les chevilles sont un lieu commun pour l'excès de graisse pour recueillir sur le corps. Il est fréquent d'avoir de très faible teneur en gras partout ailleurs sur votre corps et ont encore l'excès de graisse autour de vos chevilles. Cette nuit à la shapeliness de vos mollets et peut faire exposer vos jambes embarrassant. Grâce à un mode de vie sain, vous pouvez réduire la graisse dans vos chevilles au fil du temps pour créer mollets et les chevilles shapelier.
• Sauter à la corde pendant 15 à 30 minutes trois à cinq jours par semaine. La corde à sauter utilise tous les muscles de vos jambes pour vous pousser sur le sol. En outre, les muscles de vos chevilles doivent travailler pour équilibrer votre poids à chaque saut. Mesurez la distance entre le sol et votre menton et d'acheter une corde à sauter deux fois cette longueur.
• Augmentez votre consommation d'eau. Selon le Conseil américain sur l'exercice, si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps va retenir les fluides de se garder hydraté. Vos articulations, comme les chevilles, sont un lieu commun pour recueillir ce poids de l'eau. Vous devez boire huit à dix-huit onces verres d'eau par jour pour rester bien hydraté.
• Participer à 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire trois à cinq jours par semaine. L'exercice cardiovasculaire travaille tous les muscles de votre corps et augmente votre métabolisme. Une augmentation du métabolisme permet à votre corps à brûler plus de calories et donc graisse pendant un état de repos. Exemples d'exercices cardiovasculaires incluent le jogging, la natation, le cyclisme, la randonnée, la montée d'escaliers et de patin à roues alignées. Expérimentez avec différents types jusqu'à ce que vous trouver un peu que vous appréciez.