November 17
Personne ne veut avoir les bras flasques. trémousser Arm ne semble pas bon dans débardeurs et ne regarde pas flatteur dans des vêtements serrés. Toute personne peut obtenir bras maigres et tonique. Se débarrasser de la graisse du bras, en particulier autour de la fosse de bras peut être fait avec l'exercice. Les exercices corrects et la routine aérobie permet de réduire la graisse autour des bras et crée un corps supérieur serré et tonique dans peu ou pas de temps du tout.
• Casser une sueur. Activité cardio brûle les calories et fait fondre la graisse de partout dans le corps, y compris les graisses indésirables aisselle. Choisissez des exercices cardio qui impliquent le mouvement du haut du corps - course, la natation ou même la danse. Soyez sûr de vous exercer avec intensité. Travailler à un rythme lent et modéré ne donne pas les mêmes résultats que de travailler à un niveau supérieur de performance. Selon l'American College of Sports Medicine, il est recommandé de faire 30 minutes de cardio cinq jours par semaine.
• Concentrez-vous sur la poitrine. Développement de la force dans les muscles de la poitrine va aider à se débarrasser de cette trémousser indésirables. Push ups sont l'exercice parfait pour serrer et le ton. Push ups peuvent être effectués à tout moment et n'importe où, car aucun équipement est nécessaire. Le Conseil américain de l'exercice explique que push ups devraient être faites avec votre corps tout entier engagé. Engagez vos abdominaux, les jambes et les fessiers et abaissez lentement votre corps vers le bas dans une position de push up. Sur votre mouvement ascendant garder votre colonne vertébrale droite et utiliser votre force pour pousser votre poids corporel. Essayez de faire trois séries de 12 push ups et ajouter plus quand cela devient facile.
• Formez vos épaules. Aussi la formation des muscles de l'épaule va aider à se débarrasser de la graisse tenace. Les muscles de l'épaule contiennent trois parties - la partie antérieure, médiane et postérieure. Focus sur les muscles de l'épaule antérieure. Rentrez le ventre et soulevez votre taille haltères épaule. Abaissez lentement votre poids vers le bas pour vos cuisses. Aussi essayer de faire une presse généraux à engager plus de la partie supérieure du corps. Commencez avec vos pieds largeur des épaules et soulevez vos coudes en ligne avec vos épaules. Appuyez vers le haut sur la tête et revenir à la position neutre avec vos épaules en ligne avec les coudes. Utilisant des haltères légers Faites trois séries de 12 relances avant et presses généraux.