Freestyle, aussi appelé le crawl, est la plus commune des quatre styles de nage compétitifs. Pour nager avec succès freestyle, vous devez apprendre la technique de respiration correcte. La clé de la respiration freestyle est d'apprendre à intégrer dans votre course chaque respiration sans perdre l'élan.

Instructions

•  Commencez nage libre ou le crawl, en tirant avec une alternance de bras et simultanément coups de pied avec un battement de jambes.

•  Tournez la tête vers la droite, comme votre coude droit est sortie de l'eau. Votre tête doit simplement tourner sur le côté afin que votre joue gauche est en contact avec l'eau.

•  Prenez une grande respiration dans tout le reste de votre bras droit se lève et hors de l'eau. Votre bras gauche est tiré en arrière sous l'eau en même temps votre bras droit est en rotation vers l'avant hors de l'eau.

•  Tendez votre bras droit vers l'avant jusqu'à ce que vos doigts touchent l'eau. Votre tête doit retourner à sa position d'origine avec votre visage dans l'eau au moment de vos doigts bonnes touchent l'eau. Faites-en un seul mouvement; pivoter votre bras et la tête en même temps.

•  Remplir deux tractions, la première avec votre bras gauche et le second avec votre droite.

•  Tournez votre tête vers la gauche sur votre troisième pull que votre coude gauche est sortie de l'eau, et de prendre un autre souffle.

•  alternant Pratiquez la respiration de la droite vers la gauche sur chaque troisième coup.

Conseils et avertissements

• Vous devez continuer à flotter coup tout en respirant.
• Ne pas hésiter ou attarder sur votre coup de souffle. Cela peut vous faire perdre l'élan et l'évier trop bas dans l'eau.