March 2
Pour obtenir les meilleurs résultats lors de la baignade libre, il est important de prêter attention à la façon dont vous utilisez vos bras.
• Sur sol sec, la pratique de déplacer vos bras vers l'avant, comme de grands moulins à vent. Lorsque vous avez un bras levé, l'autre bras devrait être réduit. Quand un bras est en face de vous, l'autre devrait être derrière vous. Comme vous vous déplacez vos bras, frapper votre hanche avec le bras qui est bas pour vous assurer que vos bras restent près de votre corps.
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Apprenez à plier vos bras pendant que vous nagez. Lorsque votre bras est en face de vous, pliez légèrement votre coude. Si vous étiez à tirer votre main sur votre tête pendant que votre bras est tendu, la main serait toucher le côté de votre front. Comme vous tirez de votre bras vers vous, continuer à plier le coude. Comme votre main atteint votre poitrine, votre coude sera plié au moins 90 degrés. Poussez votre bras vers le bas à travers l'eau.
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Comme vous levez votre bras frais généraux et le ramener à l'avant de votre corps, pliez votre coude à 90 degrés à nouveau de sorte que votre main peut revenir rapidement dans l'eau.
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Vos bras aussi vous aider à respirer tout en nage libre. Pour souffle, tournez la tête dans la direction du bras que vous soulevez hors de l'eau. En tant que votre bras se déplace en tête et en avant, utiliser ce temps pour prendre une bouffée d'air frais. Comme votre bras touche l'eau, retourner votre visage à l'eau et commencer à expirer en elle.