Un tirage rapide et une torsion sur le mur lors de la baignade évite freestyle gaspiller tout moment changer de direction - il est un élément fondamental dans la natation de compétition.

Instructions

1
Approche de la paroi de la nage libre de la piscine. Commencez votre tour un peu moins d'une longueur du corps loin du mur.

•  Rentrez votre menton sur votre poitrine et rouler votre corps en boule, de sorte que vous commencez à faire un flip avant dans l'eau. Souffler de l'air par le nez pour éviter d'inhaler de l'eau.

3
Ouvrez votre mi-chemin à travers votre corps bascule et étendre vos jambes pour pousser contre le mur.

4
Pousser sur le mur dans la direction opposée à celle dans laquelle vous baignez. Vous devriez toujours être sur votre dos à ce point.

5
Simplifiez votre corps tout entier et de faire reculer plus sur votre ventre que vous glissez. Vos épaules devraient être contre vos oreilles et vos doigts doivent être souligné. Commencer à expulser immédiatement.

6
Commencez caressant avec vos bras dès que votre corps décompose la surface de l'eau.

Conseils et avertissements

• Comme vous obtenez plus à l'aise avec le tour, la pratique de torsion que vous tournez.
• Aussi commencer à ouvrir votre position de retournement afin de ne pas être dans une boule serrée, mais plutôt une position de demi-tuck.
• Attention à ne pas frapper vos pieds sur le mur comme vous retournez.
• Soyez sûr que vos pieds sont de retour dans l'eau avant de commencer à étendre pour votre push-off.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.