Comme vous grimpez que haute montagne, vous trouverez peut-être difficile de respirer à des altitudes plus élevées. Ceci est parce que la pression barométrique est plus faible en altitude, ce qui rend plus difficile pour notre corps pour obtenir la même quantité d'oxygène comme il le fait au niveau de la mer. En conséquence, vous vous trouverez à respirer plus rapidement et plus profondément dans un effort pour obtenir l'oxygène dont vous avez besoin. la privation d'oxygène, communément appelée haute altitude, peut provoquer une vision déformée, la pensée obscurcie et le manque d'appétit. Vous allez traverser une période d'adaptation tout en acclimatation à la respiration à 10.000 pieds, ce qui prend environ trois jours.

Instructions

•  Montez à 10.000 pieds au lieu de conduire ou de vol. Essayez de passer une nuit à une altitude inférieure avant de monter à 10 000 pieds. Allant plus lent permet à votre corps à produire plus de globules rouges de transporter l'oxygène et diminue le risque de maladie d'altitude.

•  Buvez au moins trois quarts d'eau chaque jour. Rester hydraté facilite motifs respiratoires appropriées pour éviter l'essoufflement.

•  Augmenter les glucides dans votre alimentation. Un régime riche en glucides fournit le carburant ajoutée nécessaire à la fonction à 10.000 pieds. Votre alimentation doit être d'au moins 70 pour cent de glucides.

•  Respirez profondément. Ce sera très probablement viendra naturellement si vous avez du mal à gagner de l'oxygène.

Conseils et avertissements

• Si vous devez voler ou conduire à 10.000 pieds, éviter le surmenage, le premier jour.
• Avant votre voyage à haute altitude, demandez à votre médecin de prendre acétazolamide pour éviter le mal d'altitude.
• Ne pas fumer, qui interdit l'oxygène de pénétrer dans les cellules sanguines.
• Évitez l'alcool, les tranquillisants et les somnifères car ils peuvent diminuer la respiration pendant le sommeil.
• Descendez si vous ressentez des symptômes de la maladie d'altitude: maux de tête, fatigue, faiblesse, nausées, vomissements, étourdissements ou des étourdissements.