April 30
L'obésité chez les enfants est de plus en plus répandue au cours des dernières années. Les enfants en surpoids et obèses sont à risque de poursuivre leur mode de vie malsain dans l'âge adulte. Création de saines habitudes tôt dans la vie aidera les enfants à maintenir un poids santé et à réduire leur risque de développer une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de diabète et de problèmes respiratoires que les adultes. Les enfants peuvent perdre du poids gratuitement en se concentrant sur deux facteurs: évolution des habitudes alimentaires et de faire plus d'exercice.
• Enseigner aux enfants sur les aliments qu'ils mangent et comment ils affectent la performance du corps. Les enfants réussissent quand ils sont bien informés et passionnés par leur but. Retour à l'essentiel et se concentrer sur les groupes d'aliments et l'importance de la nutrition quotidienne.
• Éliminer malsaines, les aliments emballés plein de graisses saturées et en sel et fournir des repas et des collations santé.
• Encourager les membres de la famille à manger sainement. les membres de la famille peuvent prêcher par l'exemple et sont des modèles qui peuvent améliorer les habitudes alimentaires d'un enfant.
• Servir des portions plus petites, plusieurs fois par jour. Les enfants devraient commencer la journée avec un petit déjeuner sain. Une collation santé devrait suivre quelques heures plus tard. Déjeuner devrait inclure des options saines et une lumière collation après l'école devrait suivre. Dîner parties devraient aussi être plus petits et devraient inclure des protéines et au moins un légume.
• Fixer des objectifs et des résultats records. Jamais récompenser les bons comportements avec de la nourriture. Récompenser les enfants avec des activités spéciales.
• Inscrivez-vous à des programmes sportifs. La plupart des villes et villages offrent les sports de loisirs et d'activités qui offrent des expériences amusantes qui gardent les enfants actifs.
• Assigner des tâches. Les enfants devraient marcher le chien, sortir les poubelles, tondre la pelouse et pelleter la neige en hiver. Ces tâches manuelles occuper les enfants, encourager la responsabilité et seront brûler des calories.
• Jouer ensemble. Les enfants sont plus susceptibles d'aller jouer dehors si elles ont quelqu'un avec qui jouer. Jouer à la balle, frisbee, football ou faire du vélo. Avec autant d'options pour le jeu actif, les enfants ne vont même pas se rendre compte qu'ils exercent. Les enfants peuvent brûler jusqu'à 100 calories par jour, avec 30 à 60 minutes d'exercice.