Vos bras sont un élément clé de votre apparence et du haut du corps la force globale. Ces muscles peuvent fléchissent en graisse que vous vieillissez, et sans une routine globale de perte de poids, il est peu probable que vous verrez les résultats. Suivre un régime et de l'exercice en se concentrant sur les bras est le seul moyen de tonifier les muscles qui donneront un plus apparence plus mince dans vos bras.

Instructions

•  Buvez de 6 à 8 verres d'eau par jour et éviter tout ce potable qui ne sont pas à base d'eau. Cela aidera les corps chimiques inutiles chasse qui peuvent être aident votre corps à conserver le poids. Votre corps sera également conserver "poids de l'eau" quand il ne reçoit pas assez d'eau. Il retient l'eau dans le stockage, semblable à la graisse si elle estime eau soit rare. Boire beaucoup d'eau est la seule façon d'éviter ce type de gain de poids.

•  Mangez des protéines, des glucides et des graisses insaturées pour garder votre corps en mouvement pendant que vous perdez du poids. Exercice ne remplace pas le régime alimentaire dans l'effort de perte de poids. Il n'y a pas régime alimentaire qui peut cibler une zone spécifique de votre corps. Le corps va brûler les graisses, réduisant partout sur votre corps, y compris vos bras.

•  Exercice pour tonifier les muscles et de se concentrer à la perte de poids. La musculation et des exercices cardiovasculaires sont à la fois important lorsque vous essayez de perdre du poids dans vos bras. L'exercice cardiovasculaire va vous aider avec la perte de poids globale, tandis que la formation de la force va tonifier vos bras, provoquant l'apparition de minceur. L'exercice est peu susceptible d'être efficace si vous êtes incohérent. Voici deux grands exercices pour vous aider à démarrer.

Tenez vos bras tendus la création d'un «T» avec votre corps, et maintenez vos bras dans cette position. Cet exercice permettra de travailler vos épaules et les bras, provoquant la tonification musculaire que vous cherchez.

En position debout, réglez la largeur de vos hanches pieds en dehors, en gardant les genoux légèrement pliés. Poids niveau du holding avec vos épaules avec les paumes vers l'autre, appuyez sur les poids dessus de votre tête, étendre vos bras vers le haut. Gardez vos paumes vers l'autre et tenir pour un compte de 10. Abaissez lentement vos bras à la position de départ. Pour ce faire, 12 à 15 fois. Comme vos bras deviennent plus forts, vous pouvez inclure plus de répétitions, mais ne vont pas plus de 25.