objectifs de remise en forme peuvent changer au fil du temps. Quand une personne est jeune, ou quand il participe à un sport comme le football, il peut sembler important de créer vrac et extrêmement grands muscles. Toutefois, il pourrait venir un moment dans la vie d'un passionné de fitness de l'athlète et de quand il réalise le bénéfice à un corps équipé avec de longs muscles maigres plutôt que pure vrac. En modifiant une séance d'entraînement, il est possible de convertir de grandes muscles de plus, les muscles maigres.

Instructions

•  Manger des repas fréquents. Ceci est une habitude alimentaire que la plupart des athlètes de haut niveau et des individus extrêmement fit part. Vous devriez manger cinq ou six petits repas sains chaque jour. Votre alimentation doit contenir un bon mélange de protéines saines et de glucides complexes et une petite quantité de graisse saine. Le carburant constants garde votre corps métabolisme de l'énergie toute la journée.

•  Commencez à faire du yoga immédiatement. Yoga est excellent pour la construction de long et maigre musculaire. La connaissance que le yoga est utile pour la force, la coordination, l'endurance et la prévention des blessures a même conduit les joueurs de football professionnels de commencer à pratiquer cette discipline qui était autrefois considéré comme simplement étirements. Assister à des cours de yoga locaux pour commencer.

•  Ajouter plus de cardio à votre routine d'entraînement. Lorsque groupage et levage de puissance, un passionné de fitness évite souvent l'exercice cardiovasculaire en excès et choisit plutôt de se concentrer sur la levée des poids plus lourds possible. Pour commencer la transformation en vrac de se pencher, a frappé le tapis roulant, vélo ou la piscine pendant environ 30 minutes quatre à cinq jours par semaine.

•  Concentrez-vous sur les zones musculaires que vous souhaitez pencher vers le bas, et soulever des poids qui ciblent ces zones à très haute répétitions. Utilisez un poids très faible que vous pouvez soulever entre 80 et 100 fois. Faites deux séries de 80 à 100 représentants de la formation de poids léger. Ce type de formation de poids aidera à réduire grands muscles volumineux et vous donner une apparence plus maigre, surtout lorsqu'il est combiné avec une bonne nutrition et l'exercice cardio suffisante. Ne pas alternent avec des séances de poids lourds si vous voulez continuer à réduire muscles.