Beaucoup d'entre nous souhaitent pour les garnitures, ventre plat qui se trouvent lisse sous nos vêtements. Outre des raisons de vanité, il ya des raisons de santé ainsi. Graisse du ventre excessive est liée à des problèmes cardiovasculaires menant à des attaques cardiaques et d'AVC. Avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, nous pouvons rendre nos ventres flattent plus naturellement.

Instructions

•  Eau potable. Être bien hydratée est l'un des meilleurs et des plus faciles les moyens de battre les ballonnements. Si vous trouvez que l'eau potable est difficile, mange des fruits et légumes qui sont riches en eau.

•  Réduisez votre consommation de sodium. Sodium nous amène à retenir l'eau, qui à son tour provoque des ballonnements et les poches.

•  Mangez plus de fibres. La fibre est essentiel pour garder tout se passe bien, comme le système digestif très important. Un système digestif problématique peut provoquer des ballonnements et la constipation, qui seront tous deux causer un ventre distendu. En outre, la fibre qui vous rend complet, qui peut garder votre appétit en échec et de décourager la suralimentation.

•  Mangez plus de protéines que les glucides. Manger des protéines aide à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire à la place.

•  Exercice. Faire du cardio au moins trois fois par semaine à 20 minutes par session à brûler les graisses. En outre, travailler vos abdos par des craquements et des levées de jambe.

•  De-stress et calmer. Le stress augmente le cortisol, qui est une hormone liée à la graisse du ventre.

•  Couper sur l'alcool. L'alcool peut augmenter les niveaux de cortisol.

•  Arrêter de fumer. Les fumeurs peuvent penser que fumer rend plus mince, mais la vérité est qu'il ne fait pas. Fumer peut augmenter le cortisol.