Tout simplement parce que vous aimez travailler sur ne pas dire qu'il n'y a pas de place pour l'activité physique dans votre vie. Selon le "Boston Globe", la plupart des Américains ne reçoivent pas assez d'exercice, en dépit de ses avantages pour la santé. Alors que vous pourriez ne pas récolter les mêmes avantages comme vous le feriez si vous frappez la salle de gym pour l'exercice cardiovasculaire régulier et l'haltérophilie, une activité physique est beaucoup mieux que rien. L'American Heart Association qui vient d'aller pour une promenade d'une heure peut ajouter deux heures pour votre espérance de vie.

Instructions

•  Marchez aussi souvent que possible. Parc à l'extrémité du terrain de stationnement et marcher jusqu'à la porte, monter les escaliers ou dans votre immeuble à l'heure du déjeuner. Emmenez votre chien pour un supplément de 15 minutes de marche chaque jour. Chaque fois que vous marchez, mesurer vos étapes avec aa podomètre, visant 10 000 pas par jour.

•  Se rendre au travail ou faire des commissions scolaires ou courir sur un vélo. Investissez dans un bon casque et se déplacer sur la piste cyclable de la place dans une voiture ou dans les transports publics.

•  Va dancer. Que vous preniez un cours de salsa ou tout simplement frapper le club le week-end - sans boire, ce qui ajoute des calories inutiles - la danse est à la fois de divertissement et de l'exercice.

•  Faites votre propre ménage et le jardinage au lieu d'embaucher un service. Aspirateur vigoureuse, de lavage et de mauvaises herbes get-tirant de vous déplacer et de brûler des calories sans aller à la gym.

•  Pratiquer un sport. Il pourrait compter comme une séance d'entraînement, mais de faire quelque chose que vous aimez, comme la prise de vue paniers ou jouer à un jeu de base-ball, rend le temps passer. Comme un bonus supplémentaire, jouer avec vos enfants et les amener actif, aussi.