Perdre du poids et obtenir en bonne santé ne sont pas un droit réservé à ceux qui peuvent payer un entraîneur. Le fait est que tout le monde avec le désir de se mettre en forme peut le faire de son propre chef. Vous devez avoir le dévouement et la détermination, et le reste viendra. En instituant votre propre programme et le suivi des résultats, vous aiderez votre corps se mettre en forme, tout comme le ferait un entraîneur.

Instructions

•  Concentrez-vous sur l'exercice aérobie. Obtenir votre système cardio-vasculaire en pleine forme vous aidera dans la formation de la force et de la perte de poids. Jogging, cyclisme et la natation vous aideront à construire vos poumons et le métabolisme.

•  Construire la force musculaire. Ce nâ € ™ t signifie que vous devez devenir un bodybuilder. Toutefois, en gardant vos muscles bien utilisé et ferme grâce à la formation de poids vous aidera à brûler des calories et tonifier votre corps. Soulever des poids libres, Bench Press exercices, coups de squat et chin-ups permettra d'augmenter la masse musculaire de votre bodyâ € ™.

•  Mélanger dans une bonne dose d'étirement dans votre régime pour augmenter votre flexibilité. Étirer vos muscles régulièrement la promotion de meilleure circulation des muscles et des articulations. Il aide aussi à prévenir la douleur dans votre corps après beaucoup de pression.

•  Surveillez vos progrès sur tous les fronts de la remise en forme. Cela signifie la tenue de registres à proximité de votre poids ainsi que vos réalisations. Par exemple, vous pouvez tenir un journal de combien de miles vous du jogging. Prenez cette information et augmenter progressivement les quantités pour augmenter votre niveau de forme physique.

•  Alternez vos exercices pour donner à votre corps le temps de récupération dont il a besoin. Concentrez-vous une journée sur la formation de la force, et la prochaine sur l'exercice aérobie. En alternative, vous trouverez que votre corps réagit plus vite.